3 tipos de terapia para el trastorno de ansiedad social
, Yakarta - El trastorno de ansiedad social es una condición que desafía la ansiedad. Se estima que este trastorno de salud mental afecta aproximadamente al 12 por ciento de la población en algún momento de la vida de todos. Las personas que experimentan el trastorno de ansiedad social tendrán dificultades para hacer amigos y mantener amistades, encontrar un compañero de vida, encontrar trabajo y construir una carrera, y dificultades para vivir la vida.
El tratamiento para el trastorno de ansiedad social depende de la gravedad de los síntomas emocionales y físicos, así como de qué tan bien funciona una persona a diario. La duración del tratamiento también varía. Hay personas que pueden responder bien a la medicación y la terapia, mientras que hay otras que luchan y necesitan apoyo de por vida.
Algunas terapias para superar el trastorno de ansiedad social
La psicoterapia se puede realizar sola o junto con medicamentos. Varias opciones de métodos psicológicos están dirigidas a ayudar a una persona a cambiar su comportamiento para mejor que antes. Para obtener la terapia adecuada de acuerdo con las condiciones experimentadas, primero debe hablar con un psicólogo o psiquiatra a través de la aplicación. . Al menos existen varios tipos de terapia que pueden superar el trastorno de ansiedad social. Entre ellos:
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- Terapia de comportamiento cognitivo
Es el tratamiento psicoterapéutico de primera línea para el trastorno de ansiedad social. Esta terapia es una forma de psicoterapia diseñada para cambiar los pensamientos y el comportamiento de una persona con el fin de influir positivamente en las emociones. Hay 3 tipos de terapia cognitivo-conductual, a saber, exposición, reestructuración cognitiva y entrenamiento de habilidades sociales.
- Terapia de aceptación y compromiso
Esta terapia utiliza una técnica de "tercera ola" que se desarrolló después de la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia se basa en la filosofía budista. A través de esta terapia de aceptación y compromiso, aprenderá a aceptar los pensamientos negativos y la ansiedad en lugar de tratar de eliminarlos. Al romper con la ansiedad social, se espera que los síntomas disminuyan de forma natural.
- Psicoanálisis
El psicoanálisis involucrará a un terapeuta para ayudarlo a comprender los problemas subyacentes de la infancia que pueden estar contribuyendo a su ansiedad social. Esta terapia es especialmente útil para las personas que tienen conflictos no resueltos que contribuyen más profundamente a la ansiedad. El psicoanálisis también es útil en algunos casos para explorar la resistencia al cambio.
No renuncies a la terapia
Cualquier terapia no funcionará rápidamente. Deberá permanecer en terapia durante varias semanas o incluso meses. De esa forma, encontrará el medicamento adecuado. Probablemente necesitará un poco de prueba y error.
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Para algunas personas, los síntomas del trastorno de ansiedad social pueden desaparecer con el tiempo y la medicación. Algunas personas pueden necesitar tomar medicamentos durante años para prevenir una recaída. Para beneficiarse de la terapia, mantenga un horario y consistencia en las citas de terapia. Ponte a prueba estableciendo metas para abordar situaciones sociales que te causan ansiedad. Tome su medicamento según las indicaciones y hable con su médico sobre cualquier cambio que experimente en cada condición.
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Si bien el trastorno de ansiedad social generalmente requiere la ayuda de un profesional médico o psicoterapeuta, también debe probar algunas técnicas para lidiar con situaciones que pueden desencadenar síntomas. Los esfuerzos que puede hacer en casa son aprender habilidades para reducir el estrés, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable y equilibrada, evitar el abuso de sustancias y limitar o evitar la cafeína. También necesita participar en situaciones sociales pasando el rato o conectándose con personas con las que se sienta cómodo.
