Así es como el estado de ánimo afecta la salud
, Yakarta - Según los datos de salud publicados por Harvard Health Publishing , el estado de ánimo y la salud mental pueden afectar todos los aspectos de la vida. Desde la salud física hasta la salud en general.
La depresión y otros problemas de salud mental pueden provocar indigestión, insomnio, falta de energía, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Hay muchas formas de mantener la mente y el estado de ánimo en óptimas condiciones. El ejercicio, la alimentación saludable y las técnicas de relajación para reducir el estrés, como la meditación, pueden mantener estado animico Mantente positivo.
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Las emociones no expresadas afectan la salud
Los pensamientos y las emociones pueden afectar la salud. Las emociones que son libres y se pueden expresar de forma natural no afectarán la salud. Sin embargo, las emociones reprimidas (especialmente el miedo o los sentimientos negativos) pueden agotar la energía mental, impactar negativamente en el cuerpo y causar problemas de salud.
Por lo tanto, es importante reconocer los pensamientos y las emociones y ser consciente de su impacto en la salud física, el comportamiento y las relaciones. Las actitudes negativas, los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que puede alterar el equilibrio hormonal del cuerpo, agotar las sustancias químicas del cerebro necesarias para una sensación de felicidad y dañar el sistema inmunológico.
El estrés crónico también puede reducir su esperanza de vida. El estrés acorta los telómeros (los extremos de la cadena de ADN que siguen repitiéndose), lo que hace que una persona envejezca más rápido. La ira no controlada o deprimida también está relacionada con muchas afecciones de salud, como hipertensión (presión arterial alta), enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos e infecciones.
El sistema de defensa natural del cuerpo humano tiende a sobrevivir a las amenazas y pérdidas en la vida. Esto es lo que hace que los humanos tiendan a enfocarse en lo malo en lugar de lo bueno. Si bien este es un buen mecanismo de supervivencia, estar demasiado atento puede ser frustrante y demasiado negativo. Esto puede estar descuidando muchas oportunidades de estar más agradecido.
Cómo manejar el estado de ánimo
Todos deben haber experimentado un mal humor meloso y no emocionado. En general, estado animico cuales meloso esto se puede controlar y mejorar de nuevo. Sin embargo, si su mal humor dura más de dos semanas y se siente triste todo el tiempo o pierde interés en la mayoría de sus actividades habituales, lo más probable es que esté deprimido.
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Para estar seguro, pregunte directamente a . Puedes preguntar cualquier cosa y un médico experto en su campo intentará darte la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
Si los estados de ánimo bajos son lo suficientemente frecuentes y no tiene depresión clínica u otro problema de salud mental diagnosticado clínicamente, es posible que deba probar una forma de terapia de relajación como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o atención plena .
La terapia conductual implicará cómo ve los eventos y cómo sus pensamientos sobre esos eventos afectan su estado de ánimo. También puede probar otros métodos de relajación para mantener estable su estado de ánimo, como:
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1. Tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta o probar algo nuevo.
2. Conéctese con personas que lo apoyen y participe en actividades divertidas como el café.
3. Tómese el tiempo para disfrutar de las cosas simples que lo hacen sentir cómodo, tan simple como caminar por el parque o escuchar música.
4. Únase a una comunidad con un interés particular, como tomar una clase de pintura o de idiomas, o unirse a un club deportivo.
5. Contribuir a la comunidad es como ofrecerse como voluntario con el propósito de compartir.
6. Cuídese, como hacer masajes, nadar.
7. Ponte a prueba probando algo nuevo como correr o hacer senderismo.
