Hablar puede ayudar a mantener la salud mental, aquí está el por qué
, Yakarta - El mantenimiento de la salud mental se puede lograr de varias formas, una de las cuales es desahogar o expresar el corazón. Por lo general, esto se hace contando historias, presentando problemas o pidiendo opiniones sobre lo que está sucediendo. Los amigos cercanos o los miembros de la familia son a menudo la opción en la que confiar.
Desafortunadamente, no todo el mundo puede transmitir fácilmente lo que siente y piensa. Especialmente si tienes que hablar con otras personas. Eso puede resultar difícil. Sin embargo, ¿sabías que guardarte todo para ti en realidad puede hacerte sentir errático y aumentar el riesgo de problemas de salud mental?
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Beneficios de contar historias con otros
Cuando experimenta problemas o se siente deprimido, es perfectamente normal que una persona comience a retraerse y se vuelva más tranquila de lo habitual. Generalmente, a las personas que tienen problemas les resulta difícil transmitir lo que sienten y sienten que pueden resolver los problemas por sí mismas. Sin embargo, esto puede empeorar las cosas, especialmente en lo que respecta a la salud mental.
Algunos de los beneficios que se pueden obtener al confiar en los amigos son dar una sensación de calma, no sentirse solo, sentirse apoyado por las personas que lo rodean, prevenir que las condiciones empeoren, encontrar la ayuda y el tratamiento adecuados para superar los problemas sin perturbar la salud mental y encontrar soluciones de otros, personas alrededor que pueden haber experimentado lo mismo.
Lo primero que puede hacer para que su historia sea más cómoda es encontrar un amigo o familiar en quien pueda confiar. Los buenos amigos siempre serán honestos, brindarán apoyo cuando sea necesario, estarán dispuestos a escuchar historias y en quienes se puede confiar. Es posible que ya tenga uno, trate de recordar la última vez que tuvo un problema. ¿Quién está ahí para escuchar?
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Tener un buen amigo no solo es útil cuando necesita un lugar para desahogarse, sino que también puede ayudar a mantener la salud mental. Un buen amigo puede acompañarte cuando celebras la felicidad y aún estar ahí para apoyarte ante la adversidad y la adversidad. Además de poder evitar sentirse solo, un buen amigo también puede:
- Dando sentido y haciéndote entender el significado de la presencia y el propósito en la vida, esto es bueno como recordatorio cuando te enfrentas a problemas.
- Mejora el estado de ánimo, te hace feliz y reduce el riesgo de estrés o depresión.
- Aumenta la confianza en ti mismo y el respeto por ti mismo.
- Ayudar a afrontar y superar traumas, trastornos mentales graves y otras malas experiencias vividas o vividas.
- Apoyar los cambios en el estilo de vida para volverse más saludables, especialmente estilos de vida que pueden aumentar el riesgo de trastornos de salud mental.
Si todavía tiene dudas y tiene miedo de desahogarse directamente, puede preparar algunas cosas antes de hacerlo. Además de hablar directamente, todavía puede abrir su corazón por teléfono, enviar mensajes cortos o chatear, para escribir cartas. Elija la forma que lo haga sentir más cómodo y no lo haga sentir aún más deprimido.
Además, asegúrese de encontrar el momento adecuado para contárselo a un amigo. De esa manera, no se sentirá intrusivo y podrá obtener toda la atención de sus amigos. Ambos se sienten cómodos. En preparación, también puede practicar lo que quiera contar. Pero tenga en cuenta que no importa si solo puede distinguir algunas partes. No te presiones.
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Si necesita ayuda de un experto para contar historias cuando tiene problemas mentales, puede intentar usar la aplicación . Hay muchos psicólogos y psiquiatras que están dispuestos a escuchar y dar consejos sobre los problemas que está experimentando. Póngase en contacto con los expertos a través de Videos / Llamada de voz o Chat . Descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
