Funciones del aceite de oliva para mejorar la salud del corazón
Yakarta - La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en el mundo, debido a un estilo de vida poco saludable que a menudo se practica hoy en día. Además de estar activo, también se le aconseja que cambie su dieta para ser más saludable. Bueno, una de las ingestas recomendadas para mejorar la salud del corazón es el aceite de oliva. ¡Aquí están los beneficios del aceite de oliva para la salud del corazón!
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El aceite de oliva puede mejorar la salud del corazón
El aceite de oliva se obtiene del fruto del olivo, o lo que tenga otro nombre Olea europaea , que se cultiva ampliamente en los países mediterráneos. Hay tantos beneficios del aceite de oliva que se pueden tomar, uno de los cuales es mejorar la salud del corazón. Además, este aceite es muy utilizado en la fabricación de cosméticos, jabones, medicinas o cocina.
El aceite de oliva contiene grasas saludables que son buenas para la salud del cuerpo. Un tipo de grasa es la grasa insaturada, que puede ayudar al cuerpo a reducir los niveles de colesterol malo y los niveles de colesterol total en el cuerpo. Además, este aceite puede mantener buenos niveles de colesterol, lo que puede ayudar al cuerpo a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Además, los ácidos grasos monoinsaturados también proporcionan buenos nutrientes que pueden ayudar al desarrollo y control de las células del cuerpo. Estos ácidos grasos también pueden ayudar a mejorar la función de los vasos sanguíneos. Este aceite que contiene ácidos grasos monoinsaturados también contiene vitamina E, que es una vitamina que contiene antioxidantes, por lo que puede ayudar a proteger la salud del corazón de una persona.
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El aceite de oliva no solo contiene ácidos grasos insaturados y antioxidantes, sino que también contiene compuestos fenólicos llamados polifenoles, que pueden proteger el órgano del corazón en el cuerpo. Los polifenoles del aceite de oliva pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir la presión arterial y el colesterol, reducir la coagulación de la sangre y proteger el revestimiento de las arterias.
El aceite de oliva, que tiene un alto contenido de polifenoles, puede afectar los genes que reducen el riesgo de síndrome metabólico y enfermedades cardíacas. Además de poder reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al mejorar la salud del corazón, el aceite de oliva también puede ayudar a reducir el riesgo de una persona de desarrollar diabetes mellitus 2 y cáncer.
Esto sucede porque los ácidos grasos monoinsaturados pueden controlar los niveles de insulina y azúcar en sangre en el cuerpo. Los antioxidantes y polifenoles del aceite de oliva también pueden ayudar a reducir la inflamación y el crecimiento celular, y proteger a las células del daño. Esto puede reducir el riesgo de cáncer. Para obtener más detalles sobre los beneficios del aceite de oliva para la salud del corazón, hable directamente con el médico en la solicitud. , ¡sí!
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Úselo con moderación para obtener los beneficios del aceite de oliva
De hecho, el aceite de oliva puede proporcionar una serie de buenos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, también debe tenerse en cuenta el nivel de consumo diario. Con un uso inteligente y prestando atención a los límites de consumo diario, puede obtener los verdaderos beneficios del aceite de oliva. Aunque es bueno para el consumo, el aceite de oliva es una grasa que contiene muchas calorías, por lo que se recomienda usarlo con moderación.
Si se usa demasiado, el aceite de oliva puede aportar calorías adicionales en el cuerpo, lo que en realidad puede desencadenar varias enfermedades peligrosas. Este aceite es muy seguro de usar si se toma correctamente y de acuerdo con límites razonables. Para estar seguro, el aceite de oliva se usa hasta el 14 por ciento de las calorías diarias totales, o aproximadamente 2 cucharadas o hasta 28 gramos por día.
