4 movimientos deportivos para ojos sanos

Yakarta - ¿Cuánto tiempo pasas trabajando frente a la computadora? Esto ni siquiera incluye su hábito de mirar la pantalla durante mucho tiempo. smartphone y television. Si suma, tal vez pase más de 12 horas mirando la pantalla, lo que en realidad puede amenazar la salud de sus ojos, ya sabe.

En realidad, los ojos se sienten cansados, pero como están demasiado concentrados y ocupados, no lo notas. La somnolencia a menudo se considera una señal de que los ojos están cansados, mientras que los ojos cansados ​​proporcionan otra señal que a menudo se ignora. De hecho, los ojos cansados ​​no deben ignorarse, el tratamiento adecuado para los ojos cansados ​​puede ayudarlo a evitar una disminución en la calidad de su visión. O peor aún, pérdida de visión.

Actualmente, el efecto más común de la fatiga ocular es una disminución de la función visual. Por ejemplo, de repente su visión se vuelve borrosa y necesita anteojos. O si realmente usa anteojos, de repente necesita anteojos nuevos porque su visión está empeorando.

Ésta es la razón por la que sus ojos necesitan ejercicio. No crea que el ejercicio es solo para la salud física y física. Como parte del cuerpo que tiene una gran función, los ojos tienen su propio tipo de ejercicio que puedes hacer con regularidad todos los días. El beneficio de este ejercicio ocular es que puede entrenar mejor los músculos oculares para que no se canse fácilmente, no se maree, sus ojos estén borrosos y pueda concentrarse más en el trabajo.

Vamos, intenta hacer los siguientes ejercicios oculares. No es necesario que se mueva de la silla, simplemente siéntese y siga las instrucciones cuidadosamente, ¿de acuerdo?

1. Letras de derecha e izquierda

Para no actuar coquetamente, las miradas son el primer paso de los deportes visuales. Empiece a parpadear unas cuantas veces y luego mire a la izquierda y a la derecha sin girar ni mover la cabeza. Mantenga una mirada a la derecha durante cinco segundos y realice una mirada a la izquierda durante otros cinco segundos. Repite esta actividad cinco veces, sí.

2. Letras arriba y abajo oblicuas

Luego, puede cambiar la mirada hacia la parte superior e inferior y girar hacia la parte inferior derecha hacia arriba y hacia la parte superior izquierda alternativamente. Mantenga cada mirada durante cinco segundos y luego repita contando hasta cinco.

3. Mirando hacia arriba

Ahora trate de dirigir los ojos hacia arriba sin levantar la cabeza. Mantenga esta mirada hacia arriba durante cinco segundos y luego cambie a mirar hacia abajo durante cinco segundos. Repite este movimiento de ojos cinco veces, sí.

4. Gire el globo ocular

El siguiente movimiento del ejercicio ocular es hacer que el globo ocular se mueva en un movimiento circular hacia arriba, de derecha a izquierda. Luego repita en la dirección opuesta contando hasta cinco. Puede hacer este movimiento mientras cierra los ojos y luego repite con los ojos abiertos.

5. Prospectiva

Finalmente, puede parpadear un momento. El truco consiste en cerrar los ojos con firmeza y luego abrirlos de par en par. Luego intente ver los objetos de cerca, un poco lejos y lejos. Este ejercicio ligero puede hacer que los ojos se sientan frescos y ligeros.

Si haces ejercicio ocular con regularidad, también debes cumplir con la ingesta de vitamina A que necesitan tus ojos. Consumo de alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, espinacas, salmón, aguacate y muchos más. Hágalo como alimentos procesados ​​como ensaladas o jugos de frutas que se puedan consumir todos los días.

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