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, Yakarta - El insomnio es un trastorno del sueño que hace que una persona tenga dificultad para dormir. Como resultado de esta condición, una persona no duerme lo suficiente de acuerdo con el tiempo que necesita el cuerpo. La víctima tampoco tiene una condición física lo suficientemente buena para realizar actividades al día siguiente. Las causas del insomnio varían, desde las enfermedades que lo acompañan o los malos hábitos que a menudo tiene.

No solo se lo denomina trastorno del sueño, sino que se puede decir que una persona experimenta insomnio si tiene dificultad o dificultad para iniciar el sueño, dificultad para mantener el sueño o ambas cosas. Bueno, algunas cosas inesperadas que resultaron ser la causa del insomnio incluyen:

Usar gadgets antes de dormir

Debido a las exigencias del trabajo, tal vez todavía tenga que lidiar con las computadoras portátiles incluso cuando esté a punto de dormir. Sin embargo, ¿sabías que todos los dispositivos electrónicos tienen un impacto negativo en la calidad de tu sueño? No solo por las computadoras portátiles, la mayoría de ustedes a menudo revisan las redes sociales a través de dispositivos, por lo que la iluminación de estos dispositivos hará que sea más difícil poder dormir de inmediato. Varias otras actividades interactivas como chat o jugar juegos puede hacer que el cerebro no pueda quedarse quieto y causar insomnio.

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Siesta demasiado larga

Dormir durante el día, aunque sea breve, puede ser una causa de insomnio. De hecho, a algunas personas se les puede ayudar a sentir un sueño de calidad por la noche. Pero, lamentablemente, la siesta también dificulta que otras personas duerman por la noche. Por lo tanto, el tiempo de siesta recomendado es solo de 20 a 30 minutos. Si es más que eso, puede desencadenar insomnio o marear su cabeza.

Comer antes de acostarse

Si no tiene mucha hambre, es mejor no comer nada antes de acostarse. Esta condición puede provocar alteraciones del sueño. Si tiene hambre pero aún desea dormir bien por la noche, es mejor comer bocadillos. Además, es importante evitar la comida picante antes de acostarse porque puede provocar insomnio debido a su efecto que produce dolores de estómago.

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Consumo de alcohol y cafeína

El alcohol puede ser un sedante y causar somnolencia. Pero en realidad, el alcohol solo hace que te duermas antes. Después de beber alcohol, puede volver a despertarse por la noche y luego le resultará difícil conciliar el sueño. Mientras tanto, la cafeína también puede ser una causa de insomnio si se consume en exceso. Una encuesta realizada por Fundación Nacional del Sueño Un estudio de 2005 encontró que las personas que consumían cuatro o más tazas de bebidas con cafeína al día tenían más probabilidades de experimentar síntomas de insomnio que aquellas que no bebían o bebían solo una taza al día.

Mirando el reloj

Lo más trivial que puede ser la causa del insomnio es la costumbre de mirar el reloj. Cuando miras el reloj, piensas en cuántas horas te quedan para despertarte a la mañana siguiente. Esto desencadena la producción de cortisol y adrenalina por lo que estará despierto y será cada vez más difícil conciliar el sueño.

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Ese es un hábito trivial que puede ser la causa del insomnio. Si experimenta insomnio u otros trastornos del sueño que interfieren con sus actividades, debe consultar inmediatamente a un médico. Al realizar el tratamiento adecuado en el hospital, esto puede minimizar el riesgo. Ahora también puedes elegir un médico en el hospital a través de la aplicación . Práctico, ¿verdad? Vamos, apresúrate descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!