¿Cansado de nuevo? Consume estos 6 alimentos que aumentan la energía

, Yakarta - Todos los días ocupados con trabajo y actividades ajetreados pueden agotar su energía. Como resultado, se siente cansado, letárgico, con menos energía y, a menudo, con sueño. La mayoría de las personas optan por consumir café o bebidas energéticas para superar esta afección. Sin embargo, estas bebidas no son buenas para la salud porque el contenido de cafeína en ellas puede causar palpitaciones y aumentar la ansiedad. Existe una forma más segura de restaurar la energía en el cuerpo, a saber, comiendo los siguientes tipos de alimentos saludables:

1. Almendra

Aunque son pequeñas, las almendras contienen dos nutrientes importantes que son útiles para proporcionar energía, a saber, magnesio y vitamina B. Rachel Berman, RD, CDN en su libro titulado Impulsar su metabolismo para tontos , reveló que los niveles bajos de magnesio pueden hacer que se sienta cansado fácilmente durante el ejercicio. Esto sucede porque el magnesio tiene un papel importante en la regulación del metabolismo en el cuerpo, como el control del azúcar en sangre y la regulación de la presión arterial. Mientras tanto, la falta de vitamina B puede debilitar el cuerpo, perder la concentración e irritabilidad. Entonces, para mantenerte con energía, consume al menos 1 onza de almendras o alrededor de 23 nueces.

2. Plátano

Los plátanos contienen potasio, que es útil para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, por lo que no experimentará fácilmente alteraciones energéticas. Además, los plátanos también contienen azúcares naturales como sacarosa, fructosa y glucosa que pueden aumentar la energía rápidamente y durar más.

3. Salmón

El salmón es un tipo de pescado que tiene muchos beneficios. Se cree que el contenido de ácidos grasos omega-3 mejora la memoria, reduce la depresión, genera energía y mejora el estado de ánimo. Además, comer salmón también puede ayudarte a perder peso. Por lo tanto, puede comer salmón como menú de cena para aumentar la energía sin temor a la grasa.

4 huevos

Para el menú del desayuno, puede comer huevos cocidos de cualquier manera, ya sea hervidos o fritos para darle a su cuerpo un suministro de energía que puede durar todo el día. Esto se debe a que los huevos contienen proteínas muy altas, a saber, nueve aminoácidos esenciales, complejo de vitamina B y D y hierro.

5. Aguacate

Comer aguacates te mantendrá satisfecho por más tiempo. Esto se debe a que la fruta conocida como superalimento Contiene vitaminas B, C, K, minerales, ácidos grasos. monosaturada y alto contenido de fibra que tarda más en digerirse. Puede comer aguacate directamente o exprimirlo como menú de desayuno para que el cuerpo se sienta lleno durante todo el día.

6. avena

Este alimento se suele consumir en el desayuno, pero puedes prepararlo avena como tentempié cuando tienes hambre por la tarde, ya sabes. Avena Contiene fibra que tarda mucho en ser digerida por el sistema digestivo, por lo que te mantendrá satisfecho por más tiempo. Además, la avena también puede equilibrar el azúcar en la sangre y hacer que usted esté más concentrado. Según Melinda Johnson, MS, RD, líder La Academia de Nutrición y Dietética de Arizona , come avena Puede aumentar la energía durante la mañana en comparación con el desayuno al comer pan blanco. (Lea también: Comience su mañana con un menú de desayuno saludable y energético).

Recuerda comer siempre alimentos saludables que sean ricos en nutrientes para que el cuerpo esté siempre lleno de energía y saludable. Si desea saber más sobre la dieta y la nutrición alimentaria, pregúntele al médico a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.


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