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, Yakarta- El hábito de dormir después de comer puede provocar distensión de estómago. Así mismo con el uso de ropa, debemos tener cuidado, porque si elegimos la incorrecta, puede hacer que nuestra apariencia se vea desagradable. Si tiene esto, por supuesto, puede reducir la confianza en sí mismo.

Bueno, para eso, es muy importante que empieces a deshacerte de tu estómago distendido. Hay varias cosas que puede hacer para deshacerse de un estómago distendido incluso en medio de una rutina ajetreada. Vamos, descubre 6 formas de deshacerte del siguiente estómago distendido:

1. Patrón de alimentación saludable

¿Sabías que los alimentos con fibra son muy buenos para ayudar a adelgazar y también a superar el problema del estreñimiento? Los alimentos ricos en fibra también son muy buenos para prevenir la distensión del estómago. Para deshacerse de un estómago distendido, al menos consuma alrededor de 22-25 gramos de fibra al día de forma regular.

Además de los alimentos con fibra, multiplique el consumo de ácidos grasos omega 3 para deshacerse de un estómago distendido. El omega 3 puede ayudar al metabolismo del cuerpo para que pueda reducir la grasa, incluida la grasa en el abdomen.

Otro hábito alimenticio que debe tenerse en cuenta es el desayuno. A menudo, debido a una rutina agitada, se pierde el hábito de desayunar por la mañana. Mientras que con el desayuno, una persona puede resistir la tentación de comer cantidades excesivas en el almuerzo y las siguientes comidas. Por lo tanto, para deshacerse de un estómago distendido, recuerde siempre prestar atención a los horarios de las comidas de manera regular.

Puede considerar beber jugo de pepino con regularidad todos los días para deshacerse de un estómago distendido. El truco consiste en hacer puré 1 pepino, 1 limón, perejil o hojas de cilantro al gusto, 1 cucharada de jengibre finamente molido, 1 cucharada de jugo de aloe y una taza de agua en una licuadora. Consume este jugo de pepino antes de acostarte.

2. Estilo de vida saludable

Para deshacerse de un estómago distendido, se necesitan buenos hábitos que deben realizarse todos los días. Un estilo de vida saludable que puede hacer es comenzar a reducir los hábitos de fumar y alcohol. El alcohol y los cigarrillos pueden aumentar la hormona cortisol, que se dice que está asociada con la distensión del estómago.

Además, acostúmbrate a pararte más a menudo. Especialmente para aquellos de ustedes que pasan mucho tiempo en la oficina y se sientan todo el día. Al menos una vez cada 30 segundos, tómate un momento para ponerte de pie. Estar sentado demasiado tiempo y moverse rara vez puede aumentar el riesgo de distensión del estómago.

También recuerde poner más de su pie en él cada vez que tenga tiempo. Por ejemplo, usando las escaleras con más frecuencia que las escaleras mecánicas o el ascensor. Si usa un vehículo para llegar a la oficina, lo mejor es estacionarse en un lugar alejado de su destino, para que tenga más oportunidades de caminar.

3. Ejercicio cardiovascular

El ejercicio físico regular puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. La forma más fácil de hacer es cardio ligero, como correr o caminar a paso ligero. Este ejercicio puede ayudar a perder grasa en todas las partes del cuerpo, especialmente en el abdomen. Si prefiere los aeróbicos, nunca está de más reservar tiempo cinco veces a la semana durante 45 minutos para ayudar a deshacerse del estómago distendido.

Al hacer ejercicio físico con regularidad, perderá peso. Esto automáticamente hará que la circunferencia de la cintura sea más pequeña y el estómago distendido aún más débil.

4. Evite el estrés

Cuando está estresado, los niveles de cortisol en el cuerpo aumentan. El cortisol es una hormona que hace que la grasa se acumule en el abdomen. Por eso, siempre debes evitar el estrés si no quieres que tu estómago se hinche.

Cuando la carga sea excesiva, tómese un tiempo para hacer las cosas que disfruta, como salir a caminar o salir con amigos. De esta forma se puede evitar el estrés para que disminuyan los niveles de cortisol.

Bueno, si necesita el consejo de un nutricionista para ayudarlo a superar el problema del estómago distendido, no dude en utilizar las funciones. Chatear, llamar, y Videollamada desde la aplicación .Hablas de los problemas de salud con mayor facilidad y rapidez. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play ahora.