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Yakarta: durante el embarazo, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que consuman alimentos que contengan muchos nutrientes. Porque es importante mantener la salud de la madre y el feto para que el proceso de parto anticipado sea aún más seguro.

Un tipo de alimento rico en nutrientes y fibra, que se recomienda consumir durante el embarazo, es la fruta. Este alimento tiene mucho contenido como vitamina C, ácido fólico, betacaroteno y potasio. Todos estos nutrientes son necesarios tanto para la madre como para el bebé.

Aunque tiene muchos beneficios, no se puede negar que siempre existe lo mejor de lo mejor. Incluso en la elección de la fruta consumida durante el embarazo. ¡Consulte la lista de frutas que son buenas para el consumo de mujeres embarazadas a continuación!

1. manzana

Un estudio dice que comer manzanas con regularidad durante el embarazo puede reducir el riesgo de asma en los bebés que nacerán. Además, las madres que comen manzanas con regularidad también pueden evitar tener bebés que nazcan con ciertas alergias.

Además de los beneficios para el feto, comer manzanas también es bueno para mantener a la madre durante el embarazo. Esto se debe a que las manzanas contienen mucha fibra, vitamina A y vitamina C y potasio.

2. Banana

Las mujeres embarazadas que comen plátanos con diligencia suelen tener más energía durante el embarazo. Porque los plátanos son la mejor fuente de potasio para el cuerpo y son útiles como fuente de energía rápida para las madres.

Además, también se dice que comer plátanos reduce las náuseas que se producen. El contenido de vitamina B6 y vitamina C hace que los plátanos se incluyan en el menú "obligatorio" y se consuman con otras frutas.

3. Mango

Esta fruta también es buena para el consumo de las madres durante el embarazo. Los mangos contienen mucha vitamina C y satisfacen las necesidades diarias del cuerpo de estos nutrientes.

Las mujeres embarazadas que consumen mangos con regularidad también pueden hacer que los bebés que nacerán tengan una alta inmunidad. Esto sucede debido al alto contenido de vitamina A en los mangos.

4. Palta

También se aconseja a las mujeres embarazadas que coman mucho aguacate. Porque esta fruta tiene un alto contenido de ácido fólico, vitamina C y vitamina B. Todas estas ingestas son importantes para que las consuman las madres durante el embarazo.

La fruta del aguacate también contiene mucha vitamina K, fibra y muchos minerales que también son necesarios para las mujeres embarazadas. También se dice que comer aguacates puede superar los síntomas de náuseas y calambres que experimentan las madres durante el embarazo. También se cree que los aguacates son buenos y juegan un papel importante en el desarrollo del cerebro del bebé.

5. naranja

Como fruta que a menudo se identifica con la vitamina C, resulta que las naranjas también tienen otros beneficios para las mujeres embarazadas. Se dice que el contenido de vitaminas, ácido fólico y fibra en los cítricos puede hacer que las madres experimenten un embarazo mejor y más saludable.

El consumo regular de frutas cítricas también puede ayudar a evitar que la madre se deshidrate, también conocida como falta de líquidos. Porque las naranjas contienen mucha agua que, si se consume, puede ayudar a las mujeres embarazadas a satisfacer las necesidades de líquidos corporales durante el embarazo.

Si una mujer embarazada está deshidratada, generalmente su cuerpo se cansará más fácilmente y puede causar problemas no deseados. Entonces, para mantenerse saludable durante el embarazo, no olvide comer al menos 2-3 porciones de fruta todos los días, ¿de acuerdo?

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