¿Qué es el agotamiento parental? esta es la explicacion
, Yakarta - Definitivamente todos los padres estarán más enfocados en las necesidades del Pequeño. Como resultado, muchos padres dedican tanto tiempo y energía a sus hijos que descuidan sus propias necesidades. Como resultado, los padres experimentan fatiga hasta que sienten que no les queda nada para dar alias. agotamiento de los padres.
Este agotamiento experimentado por los padres a veces se considera una parte normal de la crianza de los hijos. Lo que lo empeora es que los padres exhaustos se sienten avergonzados o culpables por estar cansados. De hecho, ocultar los sentimientos de cansancio y no lidiar con ellos puede tener un impacto negativo en la salud mental.
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Impacto del agotamiento de los padres en la salud mental
Agotamiento de los padres puede causar fatiga extrema y hacer que las emociones sean inestables. Este efecto ciertamente puede ser muy perjudicial para la salud mental tanto de la madre como del padre. Efecto agotamiento de los padres otros pueden ser:
- Confusión.
- Fácil de olvidar.
- Temperamento.
- Mayor estrés.
- Sentirse solo / aislado.
- Dormir mal.
- Depresión.
Si no se trata, el impacto puede incluso afectar la salud física de los padres. A medida que continúan los efectos, agotamiento de los padres puede provocar desequilibrios hormonales que pueden provocar una disminución del deseo sexual. La falta de sueño a largo plazo también puede aumentar el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes.
No solo eso, agotamiento de los padres Incluso puede afectar su relación con su pareja. Sus efectos mentales pueden provocar alteraciones en la comunicación e inestabilidad emocional. Como resultado, usted y su pareja a menudo pueden experimentar problemas de comunicación, diferencias en las discusiones y resentimiento.
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¿Cómo superar el agotamiento de los padres?
La mayoría de los padres tienden a experimentar un agotamiento parental de leve a moderado, especialmente en los primeros años de tener hijos. Si siente que está experimentando síntomas agotamiento de los padres, aquí hay algunos consejos que se pueden probar para superarlo:
1. Comunique su fatiga
Si te sientes cansado, una de las primeras cosas que debes hacer es comunicar tus sentimientos a tu pareja. Dígale a su pareja que necesita apoyo para cuidar a los niños u otro trabajo. La comunicación es muy importante, porque incluso si han estado juntos durante varios años, su pareja no puede leer su mente.
2. Evite los alimentos no saludables
Tenga cuidado con lo que come o bebe cuando está cansado. Cuando está cansado hasta que siente que no está funcionando, puede tender a comer alimentos poco saludables, como café, donas u otros bocadillos azucarados. De hecho, estos alimentos solo pueden proporcionar un impulso temporal.
Por lo tanto, trate de elegir alimentos saludables que sean ricos en nutrientes para poder satisfacer la energía del organismo. Asegúrese de incluir proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras en su dieta todos los días.
3. Ejercicio ligero
Cuando se sienta cansado, pensará que no podrá hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio ligero puede aumentar la energía y aumentar las hormonas del bienestar en el cuerpo. También puede ayudar a reducir el estrés y la depresión. Hacer ejercicio no significa tener que ir al gimnasio todos los días. Simplemente dar un paseo de diez minutos por la casa puede ayudarlo a despejar la mente y darle la necesidad de reorganizar sus actividades para que estén más organizadas.
4. No te sientas culpable
No se sienta culpable por tomarse unos minutos para usted o por tomarse un tiempo para usted y su pareja. No te convertirá en un mal padre porque se centra en tus propias necesidades. De hecho, el cuidado personal realmente le ayuda a convertirse en un mejor padre.
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Eso es sobre el agotamiento de los padres que necesita saber. Si estos consejos no le ayudan, debe visitar a su médico o psicólogo para discutir otros tratamientos más efectivos. Antes de visitar el hospital, programe una cita en el hospital pasando con anticipación para que sea más fácil y sin hacer colas.
