Razones por las que el sol matutino puede afectar la salud mental
, Yakarta - La luz solar es uno de los muchos métodos de tratamiento que se utilizan para tratar varios problemas de salud, tanto físicos como mentales. De hecho, todos deben recibir la cantidad adecuada de exposición para no causar efectos adversos. Si es excesivo, por supuesto, pueden producirse algunos efectos nocivos. Puede experimentar quemaduras solares e incluso cáncer de piel.
Aun así, todavía hay muchas personas que no creen que la exposición adecuada al sol pueda ser buena para mantener la salud mental. La razón es que parece que no hay correlación si la exposición a la luz solar puede fortalecer la mente. Bueno, para obtener más información al respecto, lea la siguiente revisión.
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Mantener la salud mental con la exposición al sol
La luz del sol y la oscuridad pueden desencadenar la liberación de hormonas en el cerebro de todos. Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo aumentará la liberación de una hormona llamada serotonina en el cerebro. La serotonina se asocia con mejorar el estado de ánimo y ayudar a una persona a calmarse y concentrarse. Cuando está oscuro, su cerebro activa la hormona melatonina, que es responsable de ayudarlo a conciliar el sueño.
Sin suficiente exposición al sol, los niveles de serotonina en el cuerpo pueden disminuir. Los niveles bajos de serotonina se asocian con un riesgo moderado de depresión con un patrón estacional. Este trastorno de salud mental generalmente se desencadena por cambios estacionales que pueden verse afectados por la falta de luz solar del cuerpo. Aun así, mantener la salud mental no es el único beneficio de exponerse lo suficiente al sol.
Además de la piel, el efecto inducido por la luz de la serotonina puede desencadenarse por la entrada de la luz solar a través de los ojos. La luz solar envía señales a áreas especiales de la retina que desencadenan la liberación de serotonina. Por lo tanto, el riesgo de sufrir depresión estacional es propenso a ocurrir en invierno cuando el sol no brilla mucho. Aunque no hay invierno en Indonesia, durante la temporada de lluvias el sol brillará un poco más.
La principal forma de tratamiento es con fototerapia o fototerapia. Puede obtener luz de una caja que imita la luz solar natural para estimular al cerebro a producir serotonina y reducir el exceso de melatonina. De esa manera, los trastornos de salud mental debidos a enfermedades estacionales se pueden abordar rápidamente.
Si aún tiene preguntas sobre todos los beneficios de la luz solar en la salud mental, un psicólogo o psiquiatra de listo para ayudar. Es fácil, solo por descargar solicitud , puede interactuar directamente con expertos médicos profesionales sin la necesidad de reunirse cara a cara para evitar el riesgo de exposición al COVID-19. ¡Disfrute de la comodidad ahora!
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Además de la depresión, ¿sabía que la exposición al sol también puede tratar la esquizofrenia?
La esquizofrenia es una afección de salud mental grave que hace que una persona sienta que no lo es en realidad debido a síntomas psicóticos, como alucinaciones y delirios. Esto tiene un impacto negativo en su forma de pensar y comportarse. Esto se encontró si alguien con esquizofrenia tenía más probabilidades de tener niveles bajos de vitamina D que las personas normales o de tener muy poca exposición al sol.
Algunos estudios también mencionan que la luz solar insuficiente cuando es un bebé, o los suplementos de vitamina D, pueden aumentar el riesgo de este trastorno de salud mental en el futuro. Además, se indica en un estudio si alguien diagnosticado con esquizofrenia experimenta niveles bajos de la vitamina, especialmente si los síntomas son agudos.
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Bueno, ahora sabe la razón por la que alguien que rara vez se expone al sol tiene un mayor riesgo de tener problemas de salud mental. Por lo tanto, es mejor recibir la luz del sol con regularidad para que el cuerpo pueda estar física y mentalmente sano. La adecuación del cuerpo para la vitamina D y los niveles de serotonina en el cuerpo son muy importantes para mantener la salud.
