Aquí hay 7 maneras fáciles de superar el estrés al comer

, Yakarta - ¿Alguna vez has visto a alguien que come en exceso cuando está bajo estrés? ¿O tal vez lo has experimentado? Bueno, los expertos llaman a esta condición como comer por estrés o comer emocional.

Estrés comiendo no es una condición que pueda ignorarse. Aunque parece inofensivo, si no se controla, esta condición puede ser peligrosa para la salud. Uno de ellos puede causar obesidad, lo que puede desencadenar varias otras dolencias.

Entonces, ¿cómo vencer? comer por estrés para que esta condición no cause efectos adversos en la salud física y psicológica?

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Cómo prevenir el estrés por comer

Adivina cuál de los hombres y mujeres lo experimenta con más frecuencia. comer por estrés ? Según varios estudios, existen diferencias de género en el comportamiento para lidiar con el estrés. En el caso de las mujeres, es más probable que recurran a la comida, mientras que los hombres son más propensos a consumir alcohol o fumar.

Hay un estudio interesante que podemos ver sobre esto. Según un estudio finlandés en el que participaron más de 5.000 hombres y mujeres, la obesidad se asoció con el estrés relacionado con la dieta en las mujeres, pero no en los hombres. Bueno, en otras palabras, las mujeres son más susceptibles a experimentar comer por estrés Que los hombres.

Volviendo a la pregunta anterior, cómo resolver comer emocional ? He aquí cómo resolverlo. comer por estrés que puedes probar, entre otros:

1.Encuentre la causa

El primer paso que hay que dar para escapar de comer por estrés es identificar el disparador. Busque lo que hace que el estrés abrume la mente. A continuación, maneje bien el estrés y encuentre una solución para que el estrés no vuelva a golpear la mente.

2.Haz un diario

Como sobrellevar comer emocional puedes llevar un diario. Lleve un diario de alimentos o un diario para ayudar a identificar situaciones en las que es más probable que comamos debido al hambre emocional o física.

3.Hacer cosas nuevas o interesantes

Alguien que come por aburrimiento o estrés, puede intentar hacer algo interesante. Por ejemplo, encontrar un libro interesante para leer o comenzar un nuevo pasatiempo que pueda ser un desafío.

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4.Meditación

Como sobrellevar comer emocional también a través de la meditación. Alguien que tiene comer por estrés Puede probar el yoga u otras técnicas de meditación para lidiar con sus emociones.

5.Apoyo social

La familia o los amigos son fuentes de apoyo social que pueden ayudar a aliviar el estrés. Realice actividades divertidas con ellos para lidiar con los sentimientos negativos que surjan.

6.Deportes

Como sobrellevar comer emocional Esto se puede hacer a través del ejercicio porque esta actividad reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. Aunque los niveles reducidos de cortisol (la hormona del estrés) pueden variar, según la intensidad y la duración del ejercicio, el ejercicio en su conjunto puede eliminar algunos de los efectos negativos del estrés. Por lo tanto, trate de hacer ejercicio con regularidad para mantener la salud psicológica.

7. Solicite ayuda de un experto

Si ha realizado algunas de las formas anteriores para superar comer por estrés pero no funciona, intente pedir ayuda a un experto. Puede consultar a un médico especialista o psicólogo para analizar otras formas de romper el ciclo. comer por estrés.

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¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? Puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?

Referencia:
Escuela Médica de Harvard. Consultado en 2020. Por qué el estrés hace que las personas coman en exceso.
Muy bien en forma. Consultado en 2020. Cómo superar el estrés al comer
Noticias médicas hoy. Consultado 2020. ¿Cómo puedo dejar de comer por estrés?

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