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Yakarta: muchas mujeres experimentan dolor menstrual o dismenorrea cuando llegan sus invitados mensuales. El dolor suele comenzar a aparecer al comienzo del período menstrual, en la parte inferior del abdomen. La intensidad puede ser leve, severa e insoportable, para interferir con las actividades.

Aunque las quejas de dolor menstrual generalmente desaparecen por sí solas en el tercer o cuarto día de la menstruación, a muchas mujeres también les molesta y quieren superarlo rápidamente. ¿Hay alguna forma de tratar el dolor menstrual insoportable?

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Consejos para superar el dolor menstrual de forma natural

Para aliviar el dolor menstrual insoportable, puede tomar analgésicos. Habla con el doctor en la aplicación. sobre los tipos de analgésicos menstruales y las dosis según la afección.

Además de tomar la medicación, existen otros consejos que se pueden probar en casa para tratar el dolor menstrual, a saber:

1.Compresión caliente

Comprimir el área abdominal dolorosa con una botella de agua tibia o una almohadilla térmica puede ser una solución para aliviar el molesto dolor menstrual. Esto se debe a que el calor que llega al estómago puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los calambres. Las compresas calientes también pueden ayudar a que los músculos uterinos y los órganos circundantes se relajen y se sientan cómodos.

Además de las compresas tibias, puede sumergirse en agua tibia, para relajar los músculos de la espalda, el estómago y las piernas, y para que la mente pueda estar más relajada.

2. Ejercicio ligero

Muchas mujeres se sienten perezosas para moverse cuando tienen dolor menstrual. De hecho, hacer ejercicio ligero puede ayudar a aliviar el dolor. Por lo tanto, trate de hacer ejercicio ligero, como estirarse, hacer yoga o caminar tranquilamente. El ejercicio también puede ayudar a liberar endorfinas, que son analgésicos naturales.

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3.masaje

Al experimentar dolor menstrual, los músculos de la espalda y las piernas también se sentirán tensos y doloridos. Para superar esto, puede intentar recibir un suave masaje en la espalda y las piernas, para que los músculos se relajen más.

4 acupuntura

Según los resultados de la investigación publicados en la revista Más uno demostró que la acupuntura podía aliviar el dolor menstrual. Se cree que esto se debe a que la acupuntura puede estimular la liberación de endorfinas, reducir la inflamación y ayudar a las mujeres a relajarse.

5- usa aceites esenciales

Un estudio cuyos resultados fueron publicados en Centro Nacional de Información Biotecnológica , comparó el alivio del dolor menstrual después de recibir un masaje abdominal en dos grupos de estudiantes.

Un grupo recibió un masaje con aceite de almendras, mientras que el otro grupo recibió una mezcla de aceite esencial que consiste en canela, clavo, lavanda y rosa a base de aceite de almendras.

Como resultado, los investigadores encontraron que el grupo que usó el aceite esencial sintió más alivio del dolor menstrual, en comparación con el grupo que usó solo aceite de almendras. Entonces, si desea probar este método, puede aplicar unas gotas de aceite esencial en el área del estómago dolorida, mientras se frota suavemente.

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6. Cambie su dieta

Cuando experimente dolor menstrual, intente hacer cambios en su dieta. Por ejemplo, aumente el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, frutas, verduras, frutos secos, proteínas magras y cereales integrales.

Reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de sal, ya que pueden causar hinchazón y retención de líquidos. No olvide también cubrir su ingesta de líquidos bebiendo agua, caldo de sopa o infusiones de hierbas, para mantener su cuerpo hidratado. Porque la deshidratación también puede ser una causa común de calambres musculares.

Estos son algunos consejos para lidiar con el dolor menstrual insoportable, que puede probar en casa. Si el dolor menstrual no mejora, debe consultar inmediatamente a un médico, sí.

Referencia:

Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Remedios caseros para aliviar los calambres menstruales.

MÁS UNO. Consultado en 2020. El papel de la sincronización del tratamiento y el modo de estimulación en el tratamiento de la dismenorrea primaria con acupuntura: un ensayo controlado aleatorio exploratorio.

Centro Nacional de Información Biotecnológica. Consultado en 2020. El efecto del masaje abdominal con aromaterapia en el alivio del dolor menstrual en estudiantes de enfermería: un estudio prospectivo y aleatorizado cruzado.