, Yakarta - Parece que casi todas las personas en su vida han experimentado estreñimiento o estreñimiento. Esta condición ocurre cuando las heces se mueven demasiado lentamente en el sistema digestivo y no pueden ser expulsadas de manera efectiva por el recto. Como resultado, las heces se volverán duras y secas, lo que dificultará su expulsión del recto.

Las causas del estreñimiento en sí incluyen muchas cosas. Desde cambios en la dieta, falta de actividad física, efectos secundarios de las drogas, hasta trastornos psicológicos.

Bueno, debido a que está relacionado con el sistema digestivo, por supuesto, este problema también está muy relacionado con la comida y la bebida. Entonces, ¿qué alimentos deben evitar las personas con estreñimiento?

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¿Qué alimentos evitar?

De hecho, hay algunos alimentos que pueden poner en marcha el sistema digestivo. Por ejemplo, nueces, frutas como peras y kiwis, hasta diversas verduras. Sin embargo, también hay algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas del estreñimiento.

Bueno, aquí hay algunos alimentos que los pacientes deben evitar.

1. Plátano

La madurez de este plátano puede determinar si esta fruta puede causar estreñimiento o no. El potasio contenido en los plátanos maduros puede ayudar a aliviar las condiciones de diarrea, ya que sirve como sustituto de los electrolitos que el cuerpo necesita. Mientras tanto, fructooligosacáridos que se encuentra en los plátanos puede inhibir la fermentación de los plátanos en el tracto intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento en ciertos casos.

¿Qué pasa con los plátanos verdes? Bueno, este plátano puede provocar dificultad para defecar o estreñimiento. Los plátanos que aún no están maduros o que no están demasiado maduros son difíciles de digerir para el cuerpo y tienen un sabor amargo porque contienen taninos. No solo eso, los plátanos verdes también contienen mucho almidón, que puede contribuir al estreñimiento.

2. Productos lácteos

Si se consume demasiado, los productos lácteos como la leche y el queso pueden causar estreñimiento. Se sospecha que la lactosa en la leche puede hacer que aumenten los gases y la hinchazón.

3. Chocolate

A las personas con estreñimiento y síndrome del intestino irritable tampoco se les recomienda comer chocolate. Se sospecha que la gran cantidad de grasa en el chocolate puede ralentizar el proceso digestivo. Se sospecha que esto ralentiza las contracciones musculares (peristaltismo) que hacen que los alimentos se muevan a través de los intestinos.

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4. Carne roja

Este único alimento también puede provocar estreñimiento, debido a los altos niveles de grasa que contiene. Bueno, seguro que el tracto digestivo tarda bastante en procesarlo. Además, la carne también tiene fibra de proteína de mariscos que es difícil de digerir en el estómago.

5. Cafeína

Para aquellos de ustedes a quienes les gusta tomar café o té y están experimentando estreñimiento, es bueno reducir estas bebidas y alimentos que contienen cafeína. De hecho, la cafeína puede ser un estimulante para estimularnos a defecar.

Sin embargo, si el cuerpo está deshidratado, los alimentos y bebidas que contienen cafeína solo empeorarán o incluso empeorarán el estreñimiento.

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