Estos son 7 factores que provocan el fracaso de la dieta
, Yakarta - Cuando una persona siente que su cuerpo es demasiado pesado, por lo general se pondrá a dieta. Sin embargo, hacer dieta requiere consistencia para perder peso. La consistencia no es una cosa fácil, por eso no son pocos los que experimentan fallas en la dieta. Muchos factores hacen que una dieta falle. Estos factores son:
La falta de sueño
Uno de los factores que provocan el fracaso de las dietas es la falta de sueño. Además, el número de sobrepeso y obesidad en los últimos años se debe a la falta de sueño. La falta de sueño puede hacer que aumente la hormona grelina. Esta hormona sirve para estimular el apetito y reducir la hormona leptina o la hormona que desencadena la sensación de saciedad. Cuando una persona duerme brevemente, aumenta el hambre y el apetito.
Comer como una liberación de emociones
Otra cosa que puede causar fallas en la dieta es comer como una salida emocional. Alguien que hace esto generalmente olvidará inmediatamente el programa de dieta y comerá lo que quiera. Si tienes un hábito como ese, déjalo. Desvíe sus pensamientos con cosas positivas, como leer un libro o hacer ejercicio.
Consumir alcohol
Otra causa de dietas fallidas es el hábito de consumir alcohol. No pocas personas prefieren el alcohol para relajarse. Este hábito debe reducirse porque sentirse relajado al beber bebidas alcohólicas puede alterar los patrones de sueño, inhibir las actividades y aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. Además, beber alcohol para quedarse despierto hasta tarde puede provocar obesidad.
Falta de ejercicio
El fracaso de la dieta también puede deberse a la falta de ejercicio. Hacer dieta pero no acompañada de ejercicio regular puede hacer que los resultados no sean óptimos. Por ello, es muy recomendable hacer ejercicio de forma regular todos los días. Basta solo con ejercicios ligeros como la gimnasia, el jogging o el yoga, siempre y cuando sea una rutina todos los días. Para obtener los mejores resultados, se puede hacer ejercicio con equipo deportivo para quemar más grasa y calorías.
Dieta porque tendencia
Lo más probable es que la dieta falle si sigues la tendencia. Debes saber cuál es la motivación de la dieta antes de ejecutarla. Si simplemente sigues la tendencia o las personas que te rodean, será en vano. Encuentre la razón más convincente por la que debería ponerse a dieta, luego escríbala y péguela donde siempre pueda verla. Entonces tu determinación de hacer dieta será más fuerte.
Rara vez desayuno
La dieta puede fallar si una persona rara vez desayuna. Mucha gente piensa que saltarse el desayuno perderá peso rápidamente. Un estudio dice que el desayuno influye mucho en la pérdida de peso. El desayuno debe hacerse al menos 2 horas después de levantarse por la mañana. La función del desayuno es ayudar al proceso metabólico del cuerpo y acelerar el proceso de quema de calorías.
Dieta demasiado estricta
Las dietas demasiado estrictas pueden hacer que fallen. Cuando estás acostumbrado a comer alimentos dulces y grasos, de repente tienes que cambiar tu dieta, como resultado, el cuerpo tendrá dificultades para adaptarse. Finalmente, el programa de dieta no dura mucho, porque el cuerpo no está acostumbrado. Una buena dieta es una dieta que se realiza de forma lenta y periódica. Aunque lentamente, se maximizarán los resultados obtenidos.
Esos fueron 7 factores que pueden hacer que una dieta falle. Si desea hablar sobre la dieta, los médicos de listo para ayudar. Es fácil, solo con descargar solicitud en la App Store o Google Play!
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