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Yakarta: las personas gordas y fácilmente gordas se incluyen en la categoría de cuerpo endomorfo . Naturalmente, este tipo de cuerpo almacena más grasa corporal y le será muy difícil perder peso. Sin embargo, este tipo de cuerpo ganará músculo rápidamente si hace ejercicio con regularidad.

Su cintura alta y baja estatura le daban la ilusión de tener una barriga más gruesa que los otros tipos. La parte superior de los brazos y los muslos también están más llenos que la parte inferior, por lo que este tipo de estatura se llama pera.

Si bien puede parecer que este tipo de cuerpo tiene dificultades para lograr una constitución atlética, pueden sobresalir en deportes que enfatizan la fuerza, debido a su gran masa corporal. Este tipo de cuerpo generalmente no es adecuado para deportes que dependen de la agilidad y la velocidad, pero actividades de fuerza como elevador de potencia podría ser perfecto para ellos.

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Un estudio reveló que muchas personas con sobrepeso se sienten reacias a hacer deporte. Además de sentirse avergonzados, también les acechan algunos riesgos, como las lesiones en las articulaciones debido a que soportan el peso de su cuerpo durante demasiado tiempo, el miedo a caerse y la sensación de que el ejercicio que están haciendo realmente empeora su condición. Debido a que el ejercicio es una recomendación, aquí hay algunos deportes que son adecuados para los propietarios de cuerpos obesos:

1. Gimnasia ligera

Ustedes que son gordos suelen tener limitaciones para moverse libremente. Por lo tanto, el ejercicio ligero será perfecto para ti. Este ejercicio ligero no hará que tengas que saltar y también realizar movimientos bruscos de pisada, por lo que es perfecto para ti. Si todavía tiene problemas para hacer gimnasia ligera, no dude en pedir ayuda y orientación al instructor.

2. Levantamiento de pesas

Además, el deporte adecuado para quienes tienen sobrepeso es el levantamiento de pesas. Este deporte, de hecho, no requiere mucho movimiento. Solo necesita mover las manos con la fuerza muscular disponible para levantar el peso. Para perder peso de manera óptima, debe hacer este levantamiento de pesas con regularidad al menos 2 veces por semana. Además de conseguir el cuerpo ideal, levantar pesas también puede hacer visibles los músculos del cuerpo.

3. Trotar o caminar a paso ligero

Trotar o caminar a paso ligero puede ser un deporte adecuado para los dueños de cuerpos obesos que tienen dificultades para correr. Si hace jogging durante media hora, podrá quemar alrededor de 191 calorías. Si todavía se siente pesado, puede intentar caminar o una combinación de caminata y caminata rápida. Para perder peso de manera más óptima, debe trotar o caminar a paso ligero con regularidad al menos tres veces a la semana.

4. Bicicleta

Puede usar una bicicleta para quemar grasa en su cuerpo. Realice esta actividad recorriendo el complejo o la ciudad. Este movimiento de pedaleo en bicicleta definitivamente no se siente pesado para aquellos de ustedes que son gordos. Por lo tanto, tómese el tiempo de 30 minutos cada 3 veces a la semana para hacer este ejercicio para que su cuerpo esté saludable.

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Lo más importante en el ejercicio es que disfrutes haciéndolo y no te sientas forzado. Sin embargo, si se lesiona mientras hace ejercicio, puede comunicarse con un médico de confianza en para consultar sus problemas de salud. Aprovecha las funcionalidades Videos / Llamada de voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ¡ahora!