Estas son 4 vitaminas que se deben consumir para tener una piel sana
, Yakarta - El cuidado de la piel debe ser una parte importante de la rutina de salud del cuerpo. Después de todo, la piel es el órgano más grande del cuerpo. Lo primero que aconsejan muchos expertos en salud es limitar la exposición a los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol, usando protector solar para proteger la piel de la exposición al sol.
Tenga en cuenta que la luz solar no siempre es mala para la piel. La exposición al sol por la mañana durante 10 minutos todos los días ayuda al cuerpo a producir vitamina D en toda la piel. La vitamina D es una de las mejores vitaminas para la piel. Lo mismo ocurre con las vitaminas C, E y K.
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Vitaminas que su piel necesita
Asegúrese de obtener suficientes vitaminas que puedan mantener su piel con un aspecto saludable y juvenil. Las vitaminas pueden prevenir manchas oscuras, enrojecimiento, arrugas, textura áspera y sequedad.
Las vitaminas esenciales para la piel están disponibles en forma de suplemento, pero también puede encontrarlas en productos para el cuidado de la piel. Asegúrese de que los productos para el cuidado de la piel y los alimentos que consume contengan vitaminas que sean beneficiosas para la salud de la piel:
- Vitamina D
Esta vitamina se puede obtener cuando la piel absorbe la luz solar. El colesterol se convierte en vitamina D cuando se expone a la luz solar. La vitamina D es absorbida por el hígado y los riñones y circula por todo el cuerpo para ayudar a crear células sanas. La vitamina D juega un papel importante en el color de la piel e incluso puede tratar los trastornos de la psoriasis.
Puede aumentar su ingesta de vitamina D al:
- Expuesto a la luz solar durante 10 minutos al día.
- Consuma alimentos enriquecidos con vitaminas, como cereales para el desayuno, jugo de naranja y yogur.
- Consuma alimentos que contengan vitamina D de forma natural, como el salmón, el atún y el bacalao.
- Compra un suplemento de vitamina D.
- Vitamina C
La vitamina C se encuentra en niveles elevados en la epidermis (la capa externa de la piel) y en la dermis (la capa interna de la piel). La vitamina C combate el cáncer (antioxidante), juega un papel en la producción de colágeno y ayuda a mantener una piel sana. Es por eso que la vitamina C es uno de los principales ingredientes que se encuentran en muchos productos para el cuidado de la piel. anti-envejecimiento .
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- Vitamina e
Al igual que la vitamina C, la vitamina E también es un antioxidante. Su función principal en el cuidado de la piel es proteger contra el daño solar. La vitamina E absorbe los dañinos rayos ultravioleta del sol cuando se aplica sobre la piel. La vitamina E también tiene la capacidad de minimizar el daño causado por los rayos ultravioleta. Esta condición puede ayudar a prevenir manchas oscuras y arrugas.
Normalmente el cuerpo produce vitamina E a través del sebo, una sustancia aceitosa que se secreta a través de los poros de la piel. En el equilibrio adecuado, el sebo ayuda a mantener la piel acondicionada y previene la sequedad. Si tiene la piel muy seca, la vitamina E puede ayudar a lidiar con la falta de sebo. La vitamina E también ayuda en el tratamiento de la inflamación de la piel.
- Vitamina K
La vitamina K es importante para ayudar al proceso de coagulación de la sangre, lo que ayuda al cuerpo a curar heridas, hematomas y áreas afectadas por la cirugía. También se cree que la función básica de la vitamina K ayuda a ciertas afecciones de la piel, como: estrías , vasos sanguíneos visibles, tratan las manchas oscuras y las ojeras debajo de los ojos.
También puede encontrar vitamina K en productos en crema tópicos que pueden ayudar a tratar diversas afecciones de la piel. Los médicos también suelen recetar cremas que contienen vitamina K a pacientes que se han sometido recientemente a una cirugía para ayudar a reducir la hinchazón y los hematomas. La vitamina K puede ayudar a acelerar la cicatrización de la piel.
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Las vitaminas que su piel necesita se pueden encontrar en alimentos como verduras y frutas. Los suplementos vitamínicos también están fácilmente disponibles en farmacias o supermercados.
Antes de consumirlo, hable primero con su médico a través de la aplicación. para obtener el conocimiento suficiente antes de comprar suplementos. También puedes comprar suplementos vitamínicos a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
