3 ejercicios para superar el dolor de espalda
Yakarta: si tiene dolor de espalda, le da pereza realizar actividades. De hecho, a veces se siente incómodo acostarse, aunque es la única actividad que puede ayudar a reducir el dolor de espalda. De hecho, el problema del dolor de columna suele afectar a adolescentes, adultos jóvenes y ancianos. Las causas son diversas, como levantar una carga demasiado pesada en la espalda, anomalías en la columna y un estilo de vida poco saludable.
Sin embargo, el molesto dolor de espalda no necesariamente lo vuelve perezoso para hacer ejercicio. La razón es que el ejercicio ayuda a aliviar el dolor de espalda mientras fortalece los músculos y la columna. El mejor ejercicio es, por supuesto, hacer estiramientos regulares, de modo que los músculos permanezcan flexibles y no rígidos.
Buen ejercicio para tratar el dolor de espalda
Algunas personas con dolor de columna admiten que la incomodidad y el dolor que sienten a veces interrumpen sus actividades. Si ese es el caso, solo necesita ver a un médico. Para que sea más fácil, use su teléfono celular para programar una cita directamente con el médico en el hospital más cercano. Por lo tanto, ya no tendrá que hacer cola y esperar mucho.
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Entonces, ¿cuáles son los deportes que pueden ayudar a aliviar el molesto dolor de espalda? Éstos son algunos de ellos que puede probar:
Nadando
Además de los estiramientos regulares, puede probar una rutina de natación. Puede que no se sienta tan cansado como correr un maratón, pero debe saber que la energía que se usa para moverse en el agua es mucho mayor que la energía que se usa para correr. La natación es una buena opción de ejercicio para bajar de peso.
No solo eso, la natación también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la espalda, lo que la hace adecuada para aquellos de ustedes que tienen dolor de espalda y desean recuperarse y aumentar su fuerza. Además, al nadar, la espalda no necesita trabajar duro para sostener el cuerpo, porque el agua reemplazará sus funciones.
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Yoga
El yoga no solo te ayuda a relajarte y concentrarte, este ejercicio de meditación también es bueno para la salud de la columna. Los movimientos de este deporte combinan fuerza y flexibilidad, por lo que puedes usarlos para tratar el dolor en la columna. El movimiento es lento, por lo que no debe tener miedo de lesionarse debido a los músculos de choque.
Aun así, no puede sentir los beneficios del yoga para el dolor de espalda si no sabe cómo y en qué medida. Por lo tanto, simplemente cuéntele su problema a un entrenador de yoga, para que pueda ayudarlo a lograr el objetivo de yoga que está buscando. El entrenador proporcionará movimientos que apoyen la recuperación de su columna.
Pilates
Por último está el Pilates, un deporte que prioriza la flexibilidad, la fuerza y la flexibilidad muscular. La práctica regular de Pilates ayuda a aumentar la resistencia muscular, lo que ayuda a reducir el dolor de espalda. Además, este ejercicio también ayuda a aumentar la conciencia de su propio cuerpo. A través de Pilates, prestará más atención a su postura al pararse, sentarse, girar, levantarse y otros movimientos que a menudo se pasan por alto. Esto es para evitar que adopte una postura incorrecta que le provoque dolor de espalda.
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