Aunque está permitido, ¿son seguros los deportes al aire libre durante una pandemia?

Aunque hacer ejercicio en casa es mucho más seguro durante una pandemia, el ejercicio al aire libre puede ayudar a evitar el aburrimiento. Los deportes al aire libre se consideran más seguros en comparación con los deportes grupales en una sala cerrada, como en un gimnasio. Aun así, hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta al hacer ejercicio al aire libre durante una pandemia para que se mantenga a salvo de la transmisión del virus corona.

, Yakarta - Durante la pandemia, las actividades deportivas en el gimnasio son una de las cosas que se están deteniendo actualmente para prevenir la propagación del virus COVID-19. Aun así, los deportes exterior o al aire libre se considera más seguro, por lo que estas actividades han comenzado a permitirse en DKI Yakarta.

Relajación de las reglas relativas a los deportes. exterior en Yakarta, se establece en el Decreto del Gobernador No. 974 de 2021 sobre la Implementación de Restricciones de Actividad Comunitaria de Nivel 4 Enfermedad del coronavirus 2019. Sin embargo, los deportes al aire libre están limitados a un máximo de las ocho de la noche. Aunque las reglas lo permitan, la siguiente consideración es si los deportes exterior ¿Es seguro durante la pandemia?

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Los deportes al aire libre son más seguros que los de interior

En realidad, no es sin razón que los gimnasios y los estudios deportivos estén cerrados durante la pandemia. Tenga en cuenta nuevamente que la principal forma en que se propaga el virus COVID-19 es a través de las gotitas respiratorias que circulan en el aire. Una persona infectada puede expulsar las gotitas cuando habla, tose, respira o estornuda.

Las personas que están muy cerca de una persona infectada tienen un alto riesgo de contraer el coronavirus. En algunas situaciones, especialmente en espacios confinados con poca ventilación, el riesgo de contraer el coronavirus es más probable. Además, las pequeñas gotas que contienen el virus pueden sobrevivir en el aire durante unos minutos u horas. Es por eso que no se recomiendan las actividades que involucran a un gran número de personas en un espacio cerrado, como hacer ejercicio en un gimnasio.

Sin embargo, según el Dr. Amesh Adalja, investigador principal del Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud en Baltimore, Maryland, dice que es mucho más seguro hacer deportes en grupo al aire libre que en el interior. Esto se debe a que hacer ejercicio al aire libre le facilita mantener la distancia social e implementar medidas para prevenir la transmisión del virus corona.

Además, al igual que comer al aire libre, los expertos en salud también consideran que hacer ejercicio al aire libre es mucho más seguro porque permite un mejor flujo de aire y ventilación. De esa manera, las gotitas respiratorias pueden fluir correctamente, por lo que hay menos riesgo de que caigan en la boca o los ojos, o en cualquier superficie que pueda tocar. Humberto Choi, M.D., neumólogo de la Clínica Cleveland también agrega que las brisas que ayudan con el flujo de aire también juegan un papel en la reducción del riesgo de transmisión del coronavirus a través del aire, lo que facilita el ejercicio. exterior ser una opción más segura durante una pandemia.

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Consejos para practicar deportes al aire libre de forma segura durante una pandemia

Aunque está permitido y se considera más seguro, debe elegir un tipo de ejercicio de bajo impacto (bajo impacto) si quieres hacer deporte en grupo al aire libre. Saad Omer, director del Instituto de Salud Global de Yale y profesor de enfermedades infecciosas en la Escuela de Medicina de Yale en New Haven, Connecticut, reveló que a partir de un estudio realizado en clases bajo techo, se encontró que las clases, como yoga y Pilates, tienen un mayor riesgo de transmitir el coronavirus, mucho menor que algunos de los ejercicios más agresivos. Esto se debe a que una clase de ejercicio intensivo generalmente producirá mucha respiración pesada y también muchos gritos. También es importante que el instructor de la clase pueda dar instrucciones sin gritar, ya que hablar en voz alta puede esparcir más gotitas respiratorias. Además, evite charlar con amigos cuando practique deportes al aire libre.

A pesar de que Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda mantener una distancia de al menos 2 metros de otras personas en lugares públicos, pero los expertos en salud recomiendan una distancia mayor siempre que sea posible al hacer ejercicio en grupo en exterior. Esto se debe a que lo más probable es que te muevas mucho durante la clase, por lo que la distancia entre tú y otras personas se acercará sin saberlo. No olvide traer su propio equipo deportivo y desinfectar el equipo que utilizará de antemano.

No solo deportes en grupo, también puede hacer sus propios deportes al aire libre que en realidad tienen un riesgo menor de contraer COVID-19, como caminar, correr, andar en bicicleta, patinar y otros. Pero recuerde, manténgase alejado de los lugares concurridos y elija un lugar que pueda hacer que sea más fácil para usted mantener la distancia.

Durante el ejercicio exterior, ya sea en grupo o solo, es una buena idea usar una máscara que no solo lo protegerá a usted, sino también a otras personas de la propagación del virus corona. Sin embargo, si desea quitarse la máscara cuando hace ejercicio al aire libre debido a la respiración pesada o al sobrecalentamiento, asegúrese de estar lo suficientemente lejos de otras personas.

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Bueno, esa es una explicación de los deportes. exterior durante la pandemia. Además de poder evitar el aburrimiento, el ejercicio al aire libre también le permite obtener la luz solar, que es una buena fuente de vitamina D para el cuerpo. Sin embargo, ya sea en interiores o al aire libre, asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para mantener su salud durante la pandemia.

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Referencia:

UNO MISMO. Consultado en 2021. ¿Son seguras las clases de ejercicios al aire libre durante la pandemia de coronavirus?

Hoy dia. Accedido en 2021. ¿Son seguras las clases de fitness al aire libre ahora?

Mayo Clinic. Accedido en 2021. Actividades seguras al aire libre durante la pandemia COVID-19


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