4 actividades que pueden reducir la ansiedad excesiva
, Yakarta - La ansiedad es algo que definitivamente ocurre cuando te enfrentas a algo inesperado o te sientes más allá de tu capacidad. Esto es bastante común para todos. Sin embargo, si la ansiedad que surge es excesiva, debes superarla de inmediato.
La aparición de sentimientos de ansiedad generalmente se asocia con un sentimiento de estrés que se acumula. La ansiedad acumulada puede causar cosas muy fatales. Este trastorno también tiene el potencial de causar trastornos mentales en una persona. ¡Aquí hay algunas actividades que pueden reducir la ansiedad!
Lea también: 5 trastornos de la personalidad con ansiedad excesiva
Algunas actividades que pueden reducir la ansiedad
La vida a veces puede hacer que las cosas no estén a la altura de las expectativas. Con esto, puede surgir ansiedad. Generalmente, si ha pasado un momento que no sigue tus deseos, la ansiedad desaparecerá. Pero, ¿qué pasa con la ansiedad constante?
La ansiedad debe llamar la atención si ocurre con demasiada frecuencia y es difícil de controlar cuando ataca. De hecho, la ansiedad se produce debido a la reacción del cuerpo al estrés que surge. Al lidiar con el estrés que lo golpea, puede deshacerse de los inquietantes sentimientos de ansiedad.
¿Qué puede hacer para reducir la ansiedad excesiva? A continuación, se muestran algunas actividades que se pueden realizar:
Ejercitándose
Una forma de reducir la ansiedad es hacer ejercicio. Al hacer que su cuerpo sude, puede suprimir los sentimientos de estrés que surgen. De hecho, darle al cuerpo físico a través del ejercicio puede mejorar su mentalidad al deshacerse del estrés.
Las personas que hacen ejercicio con regularidad también tienen menos probabilidades de experimentar trastornos de ansiedad que las que no lo hacen. Puede realizar actividades sencillas, como caminar o trotar. La razón, lo más importante es mover los músculos grandes que pueden aliviar el estrés.
Lea también: 15 síntomas que surgen de los trastornos de ansiedad
Sueño profundo
Una persona que no duerme tiende a experimentar una ansiedad excesiva. Hay muchas cosas que puede hacer para que su cuerpo duerma profundamente, como tomar un baño tibio, escuchar música tranquila, hacer yoga y respirar profundamente.
¿Tiene preguntas sobre la ansiedad excesiva? Pregúntale a un psicólogo al . Solo necesitas descargar solicitud en smartphone que usas! Además, también puede realizar un examen mental en varios hospitales afiliados a .
Reducir el consumo de cafeína
Otra forma que puede hacer para suprimir la ansiedad que pueda surgir es reducir el consumo diario de cafeína. Puede encontrar cafeína en el café, el té y las bebidas energéticas. Alguien que ingiera altas dosis de cafeína también puede aumentar la ansiedad.
Todos tenemos diferentes límites para la tolerancia del contenido de cafeína en el cuerpo. Si se siente inquieto o excesivamente ansioso, intente reducir su consumo de estas bebidas. El café puede hacer que el cuerpo esté más saludable, pero también puede aumentar la ansiedad.
Lea también: Ansiedad excesiva, cuidado con los trastornos de ansiedad
Pasar tiempo con personas cercanas
Los sentimientos de presión y estrés definitivamente serán difíciles de superar. Por lo tanto, al pasar tiempo con personas cercanas a usted, como amigos o familiares, la ansiedad disminuirá. También puede decir cómo se siente para que quienes lo rodean puedan ayudarlo a superar ese período.
Mencionó que una persona, especialmente las mujeres, cuando pasa tiempo con las personas más cercanas puede liberar oxitocina, que es un calmante natural del estrés del cuerpo. De hecho, las personas que tienen menos conexiones sociales tienen más probabilidades de experimentar depresión y sentimientos de ansiedad.
