Mitos o hechos El estrés puede causar dolor muscular
, Yakarta - El estrés, la ansiedad, la preocupación, la ansiedad y el miedo pueden hacer que el cuerpo produzca una respuesta de dolor muscular. Los trastornos del estrés secretan hormonas del estrés al torrente sanguíneo, donde viajan a lugares específicos del cuerpo para producir ciertos cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales que mejoran la capacidad del cuerpo para hacer frente a las amenazas.
Uno de los cambios fisiológicos causados por la respuesta al estrés hace que los músculos del cuerpo se contraigan. En realidad, esta situación se presenta como una forma de protección del cuerpo contra el ataque del peligro.
Cuando la respuesta al estrés es demasiado dramática, puede causar hiperestimulación, lo que hace que los músculos se pongan tensos y tensos. Dolores de cabeza, dolores musculares, tensión muscular, tensión muscular y rigidez son síntomas comunes de hiperestimulación por respuesta al estrés.
Mientras el estrés del cuerpo permanezca elevado, una persona o un grupo de músculos pueden permanecer tensos, lo que provoca síntomas de tensión muscular relacionados con la ansiedad. Además, una investigación reciente ha encontrado que el estrés también puede ser una causa de dolor muscular más fuerte de lo habitual.
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Cuando los síntomas de tensión muscular son causados por un comportamiento inquieto y la respuesta al estrés que lo acompaña cambia, la calma terminará con la respuesta al estrés y el cambio. Cuando el cuerpo se haya recuperado de la respuesta activa al estrés, la sensación de dolor muscular disminuirá.
Relajarse
Por lo general, el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de la respuesta primaria al estrés. Sin embargo, esto es normal y no hay nada de qué preocuparse. Cuando los síntomas de la tensión muscular son causados por un estrés prolongado, el cuerpo puede tardar más en recuperarse y hasta el punto en que se alivian los síntomas de la tensión muscular.
Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo el estrés, practicando la respiración relajante, aumentando el descanso y la relajación y sin preocuparse por estos síntomas. Una vez más, cuando el cuerpo se ha recuperado de la respuesta al estrés y / o el estrés sostenido, los síntomas de tensión muscular desaparecen por completo.
Para aliviar los síntomas de tensión muscular relacionados con la ansiedad, es mejor abordar los factores subyacentes de la ansiedad, de modo que el cuerpo pueda reducir el estrés y recuperarse por completo.
Si es necesario, hablar con un terapeuta, entrenador o consejero experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de abordar con éxito los factores subyacentes de la ansiedad.
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Existen varios remedios a corto plazo que pueden ayudar a aliviar la tensión muscular persistente, como:
Masaje
Masajear las áreas de los músculos tensos puede aliviar y aliviar la tensión muscular.
Estiramiento suave
Los estiramientos suaves de los músculos pueden ayudar a liberar la tensión. No se recomienda estirar demasiado profundo porque los músculos que están demasiado tensos se contraerán después, lo que puede empeorar los músculos tensos.
Ducha de agua caliente
Un baño tibio puede relajar y aflojar los músculos tensos. Las altas temperaturas pueden aumentar el metabolismo del cuerpo, lo que puede empeorar otros síntomas de ansiedad.
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Ejercicio ligero a moderado
El ejercicio leve a moderado se conoce como un calmante para el estrés y muscular. Es mejor evitar el ejercicio vigoroso cuando el cuerpo ya está demasiado estresado, porque el ejercicio vigoroso estresa al cuerpo, lo que puede exacerbar los síntomas de ansiedad en lugar de aliviarlos.
Duerme profundamente
Mantener su cuerpo descansado es una excelente manera de aliviar y prevenir la tensión de los músculos.
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