Movimiento de natación seguro para mujeres embarazadas
, Yakarta - De hecho, las mujeres embarazadas también necesitan ejercicio. Las mujeres embarazadas sentirán muchos beneficios al hacer deporte durante el embarazo. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben elegir deportes que sean seguros para hacer. La elección de hacer ejercicio ligero, como caminar o nadar, es la mejor opción para las mujeres embarazadas durante el embarazo.
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Son muchos los beneficios que pueden sentir las mujeres embarazadas al nadar regularmente durante el embarazo. La natación puede ayudar a que el sistema respiratorio sea más regular y la madre no siente falta de aire rápidamente cuando el estómago de la madre se agranda. Además, nadar durante el embarazo fortalecerá los músculos pélvicos y uterinos de la madre para que el parto de la madre sea más suave. No solo eso, la natación también puede hacer que las madres liberen la fatiga y el estrés que sienten las madres durante el embarazo.
Antes de nadar, las madres pueden elegir movimientos seguros para hacer. No te limites a elegir, este es el estilo de natación y sus beneficios para las embarazadas:
1. Estilo de busto
La braza es uno de los movimientos de natación más seguros para las mujeres embarazadas. Además de nadar con braza, incluido el fácil, este movimiento también se clasifica como energía mínima. Pero aun así, los beneficios son bastante grandes. Al hacer la braza, la madre puede mover los músculos de las manos y los pies, lo que le da un efecto de estiramiento a ambas partes. Al hacer movimientos de piernas, debes hacerlo lentamente. No mueva bruscamente ni sea demasiado fuerte al hacer movimientos de patadas para evitar golpes al bebé en el útero.
2. Estilo libre
El estilo libre también se clasifica como un movimiento seguro para las mujeres embarazadas. Al hacer estilo libre, las madres pueden practicar la respiración con más regularidad. Este movimiento también es muy seguro para las mujeres embarazadas porque el movimiento del estilo libre solo requiere el movimiento de las manos y los pies. Este movimiento no requiere un movimiento excesivo de la cintura o el abdomen por lo que es muy seguro para el bebé en el útero.
3. Espalda
Bueno, esta espalda es adecuada para mujeres embarazadas que ingresan al segundo trimestre. Los beneficios de nadar en esta posición supina harán que los músculos de la espalda se relajen y estén más relajados. El movimiento de las manos que giran hacia atrás también puede entrenar los músculos de las manos, los hombros y la espalda. Pero ten en cuenta que si no eres muy competente con la brazada de espalda, debes evitarlo y elegir el estilo de natación que puedas hacer mejor.
Cosas que debe evitar al nadar
Preferiblemente, las mujeres embarazadas evitan el movimiento del estilo mariposa durante el embarazo. Muchos golpes alrededor de las caderas y el estómago. Por supuesto, esto pondrá en peligro la condición del bebé en el útero. No solo eso, este movimiento también drena mucho los músculos abdominales al levantar el estómago y también al respirar.
No solo eso, las mujeres embarazadas tampoco pueden saltar desde el borde de la piscina a la piscina. Por supuesto, esto dañará al bebé en el útero. Debes prestar atención alrededor de la piscina, tener cuidado al caminar por el borde de la piscina para no caer y dañar al bebé en el útero.
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Lo más importante es que al nadar, debe tener cuidado y ser lento. Disfruta de cada movimiento de natación que hagas para que se sientan los beneficios. No hay nada de malo en consultar a su médico antes de hacer deporte. Puedes preguntarle al médico a través de la aplicación. . Vamos descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora!
