Chaquetas de sauna para deportes, aquí hay consejos para usarlas
“El uso de una chaqueta de sauna todavía es muy debatido por los expertos porque si no se usa correctamente, puede causar muchos efectos secundarios negativos. Por lo tanto, antes de usarlo, debe conocer los consejos seguros para usarlo durante el ejercicio y comprender los efectos que pueden ocurrir al usarlo ".
, Yakarta - Una chaqueta de sauna o un traje de sauna es básicamente una ropa deportiva resistente al agua que retiene el calor y el sudor corporal mientras hace ejercicio. Entonces, cuando haga ejercicio, el calor y el sudor se acumularán en la chaqueta de sauna que use.
Varias empresas que venden esta ropa dicen que hay varios beneficios que se pueden obtener. Estos beneficios, como la pérdida de peso y la desintoxicación a través del sudor. Sin embargo, esta afirmación todavía no está aprobada por los expertos, porque los expertos dicen que la chaqueta de sauna utilizada puede causar deshidratación e incluso hipertermia.
Por lo tanto, descubra los verdaderos beneficios de usar una chaqueta de sauna y los siguientes consejos seguros para usar una chaqueta de sauna mientras hace ejercicio.
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Los beneficios de usar una chaqueta de sauna para hacer deporte
Para citar un artículo de Consejos básicos de entrenamiento, Lance C. Dalleck, Ph.D., ha descubierto que una chaqueta de sauna puede mejorar significativamente el rendimiento deportivo. En particular, puede comenzar a sudar más rápidamente y experimentará un aumento en el volumen plasmático, así como un VO2 máximo más alto.
Sin embargo, si no eres un deportista profesional, estos datos pueden no significar mucho, razón por la cual los expertos enfatizan los efectos que se producen al llevar esta chaqueta. Una persona puede experimentar fácilmente deshidratación e hipertermia.
Se descubrió que los que hacían ejercicio con una chaqueta de sauna habían perdido un 2,6 por ciento del peso corporal y el 13,8 por ciento de la grasa corporal, en comparación con el 0,9 y el 8,3 por ciento, respectivamente, de los que se ejercitaban con equipo de ejercicio regular. El uso de esta chaqueta también puede aumentar la tasa metabólica para que la pérdida de peso sea más rápida.
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Hasta ahora, la investigación sobre el uso de chaquetas de sauna es todavía muy limitada. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio y decide seguir una rutina HIIT mientras usa un traje, entonces puede hipertermicar rápidamente su cuerpo.
Además, los riñones y el hígado son los mejores desintoxicantes del cuerpo. Entonces, sudar solo libera un pequeño rastro de veneno. Si usa un traje de sauna para perder peso rápidamente, existen algunos riesgos graves que debe tener en cuenta.
Según un estudio de 2018, hacer ejercicio con un traje de sauna aumenta la tensión fisiológica y provoca una mayor pérdida de sudor. Esta condición puede provocar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor.
Si aún no está seguro de usar una chaqueta de sauna, puede preguntarle al médico en sobre esto. Su médico puede tener opiniones y sugerencias que pueda seguir sobre el uso de una chaqueta de sauna u otros consejos para perder peso.
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Consejos para usar una chaqueta de sauna para hacer deporte
Aunque todavía hay mucho debate sobre el uso de una chaqueta de sauna, puede seguir estos consejos seguros para usar una chaqueta de sauna mientras hace ejercicio:
Asegúrate de mantenerte cómodo al usarlo.
Si sudar con un traje mientras salta no suena como una forma divertida de perder peso, entonces no necesita esforzarse para seguir usando una chaqueta de sauna. Sin embargo, cuando te expones a temperaturas más altas (como en una sauna), tu cerebro comienza a liberar serotonina, la hormona de la felicidad. Esto tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo y mentalidad, y no será tan oneroso como podría pensar al principio.
Mantente hidratado
No puede esperar que su cuerpo se sienta tan bien como debería si no bebe suficiente agua. Asegúrese de beber un vaso de agua antes de hacer ejercicio y lleve consigo una botella de agua en todo momento. Pero no intente beber demasiado a la vez, concéntrese en cantidades pequeñas y frecuentes.
Siga entendiendo lo que siente su cuerpo
Si sudas demasiado, asegúrate de estar adecuadamente hidratado. Si comienza a sentirse mareado o débil, detenga el ejercicio. El agotamiento por calor puede ser un efecto secundario de usar una chaqueta de sauna, por lo que debe asegurarse de no esforzarse demasiado de una vez.
Crea un plan de entrenamiento
Tienes que permitir que tu cuerpo se adapte al ejercicio en una chaqueta de sauna. Esto significa comenzar lentamente. Puede intentar hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana, y puede comenzar con 10-15 minutos, luego agregar hasta 60 minutos durante el próximo mes más o menos.
Una chaqueta de sauna, cuando se usa correctamente, puede ser una gran adición a cualquier rutina de ejercicios. Asegúrese de seguir haciéndolo de manera segura y no espere que su cuerpo pierda mucho peso de la noche a la mañana.
