No siempre son 2 litros, esta es la cantidad de agua que necesita tu cuerpo
Yakarta: el cuerpo humano está formado por agua con una composición de más del 50 por ciento. Los líquidos son muy importantes para el cuerpo porque ayudan a sustentar los procesos de la vida. Esto significa que se requiere que cumpla con la ingesta diaria para que el cuerpo se mantenga bien hidratado y evite la deshidratación.
Cada célula, tejido y órgano del cuerpo depende en gran medida del agua para realizar sus funciones de manera óptima. El agua tiene un papel importante para ayudar a mejorar la circulación sanguínea que aporta alimentos o nutrientes a las células del cuerpo, además de eliminar todos los desechos y toxinas que ya no se utilizan.
No solo eso, el cuerpo también necesita agua para proteger los tejidos sensibles y ayudar a hidratar la nariz, la garganta y los oídos. Si no se alcanza la ingesta de líquidos, las células del cuerpo no pueden funcionar de manera óptima. También será muy susceptible a la deshidratación.
Un estudio publicado en Revista de nutrición Dijo que la falta de líquidos en el cuerpo hasta en un 1,36 por ciento después de hacer deporte puede causar signos de falta de líquidos, como el estado de ánimo y la concentración, que se alteran fácilmente. Este estudio se realizó con participantes femeninas.
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Entonces, ¿cuánta ingesta de líquido necesita realmente su cuerpo?
Con mucha frecuencia, puede obtener consejos para conocer los fluidos corporales bebiendo hasta dos litros o al menos 8 vasos al día. Sin embargo, resulta que estas recomendaciones no pueden ser iguales para todos. Puede ser que una persona necesite menos o incluso más de los 8 vasos recomendados por día.
De hecho, beber hasta dos litros u 8 vasos al día es capaz de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Sin embargo, la cantidad diaria de líquidos que se necesita será diferente para cada persona. En pocas palabras, cuando tenga sed, asegúrese de beber agua mineral o agua pura de coco y no la reemplace con otras bebidas, especialmente bebidas dulces.
No sin razón, la sed es una señal de que el cuerpo está deshidratado y necesita ser saciado de inmediato. Si siente sed con frecuencia o con facilidad, es posible que no se satisfagan las necesidades de líquidos de su cuerpo. Sin embargo, si esta condición aún se presenta a pesar de haber cumplido con la ingesta diaria, podría ser que su cuerpo necesite más o que existan ciertas indicaciones médicas.
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Para obtener el mejor asesoramiento, puede consultar al médico a través de la aplicación. . Quedarse descargarla aplicación y seleccione el médico que desee. Solicitud También te facilita concertar una cita si quieres ir al hospital más cercano, ¡lo sabes! Entonces, no más esperas en la fila.
También puede ver si su ingesta diaria de líquidos es suficiente por el color de su orina al orinar. Si el requerimiento de líquido es suficiente, el color de la orina tenderá a ser claro. Por el contrario, el color de la orina será realmente concentrado y oscuro si la ingesta de líquidos es menor.
Varios factores que afectan la ingesta de líquidos corporales
Aparentemente, la diferencia en las necesidades de líquidos de cada persona está influenciada por varios factores, a saber:
- Actividades realizadas
Si se mueve mucho o realiza actividades que provocan sudoración, definitivamente necesita beber mucho para no deshidratarse. La razón es que el agua que ingresa al cuerpo servirá de inmediato para reponer los líquidos perdidos y salir a través del sudor.
- Medio ambiente
Cuando hace calor, es fácil que sienta sed, por lo que beberá con más frecuencia. Además, cuando se encuentra en un lugar elevado, la necesidad de beber también puede aumentar. Esto se debe a que orinará con más frecuencia y respirará más rápido, lo que hace que el cuerpo pierda muchos líquidos.
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- Condición médica
Ciertas condiciones médicas también hacen que aumente la necesidad de líquidos corporales. Por ejemplo, cuando tiene fiebre y diarrea, necesita beber mucho. Sin embargo, los problemas de salud, como la insuficiencia hepática, renal y cardíaca, en realidad limitarán el consumo de líquidos corporales.
- Embarazada y lactancia
Durante el embarazo, las mujeres beberán con más frecuencia porque las necesidades de líquidos del cuerpo serán muy altas y el feto se desarrollará en el útero. Asimismo, al amamantar, la sed será muy pronunciada, por lo que la ingesta de líquidos corporales es mucho mayor en comparación con las mujeres que no están amamantando.
En pocas palabras, puede saber si su ingesta de líquidos se alcanza o no por el color de su orina. Entonces, siempre listo para beber, ¡eh!
