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, Yakarta - ¿Alguna vez ha experimentado síntomas de reflujo ácido en los peores momentos? Por ejemplo, durante una entrevista de trabajo o antes de proponerle matrimonio a un amante. La mayoría de las personas que experimentan reflujo ácido pueden necesitar evitar los alimentos picantes y el jugo de naranja en el desayuno. Sin embargo, otra causa que quizás no conozcas es que el estrés también es un desencadenante del aumento del ácido del estómago.

Las personas que experimentan estrés relacionado con el trabajo tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar síntomas de reflujo ácido. Las personas que admiten tener un trastorno por estrés laboral tienen el doble de probabilidades de experimentar reflujo ácido que las que afirman estar satisfechas con el trabajo que realizan. Mientras tanto, la mayoría de las personas con reflujo ácido informan que el estrés es el factor más importante que exacerba los síntomas, incluso mientras toman medicamentos.

¿El estrés aumenta el ácido del estómago?

Es discutible si el estrés en realidad aumenta la producción de ácido estomacal o si lo empeora físicamente. Es solo que cuando ocurre el estrés, una persona se vuelve más sensible a la pequeña cantidad de ácido en el esófago y sensible a la exposición al ácido.

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Las personas con reflujo ácido causado por ansiedad y estrés admitieron tener síntomas más dolorosos relacionados con el reflujo ácido, pero ninguno mostró un aumento en el ácido del estómago. En otras palabras, a pesar de afirmar constantemente sentirse más incómodo, los científicos no encontraron ningún aumento en el ácido total producido.

Los investigadores teorizan que el estrés puede causar cambios en el cerebro que desencadenan los receptores del dolor, lo que hace que una persona sea físicamente más sensible a los niveles de ácido ligeramente elevados. El estrés también puede reducir la producción de sustancias llamadas prostaglandinas, que normalmente protegen al estómago de los efectos del ácido. Esto puede aumentar la percepción de incomodidad de una persona.

El estrés, junto con la fatiga, puede causar más cambios corporales que conducen a un aumento de la acidez del estómago. Independientemente de lo que realmente esté sucediendo en el cerebro y el cuerpo, quienes experimentan síntomas de reflujo ácido generalmente saben que el estrés puede hacerlos sentir incómodos. Esa es la importancia de adoptar un estilo de vida saludable.

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Necesidad de controlar el estrés

Es necesario adoptar técnicas especiales para manejar el estrés en la vida para ayudar a reducir el riesgo de afecciones como reflujo ácido, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, obesidad, síndrome del intestino irritable y depresión. Cuanto mejor maneje el estrés, mejor se sentirá.

• Deporte. El ejercicio puede ayudar a relajar los músculos tensos, mantenerlo alejado de las estresantes tareas de oficina y liberar hormonas naturales que le hacen sentir bien. El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso y puede ayudar a reducir la presión sobre su estómago.

• Evite los alimentos que provocan un aumento del ácido del estómago. Esto es especialmente importante si está bajo estrés, porque una persona tiende a ser más sensible a los alimentos que desencadenan el reflujo ácido, como el chocolate, la cafeína, el jugo de frutas y naranja, los tomates, los alimentos picantes y los alimentos grasos.

• Suficiente sueño. El estrés y el sueño forman un ciclo. El sueño es un calmante natural para el estrés y reducir el estrés puede conducir a un mejor sueño. Para ayudar a evitar los síntomas del reflujo ácido cuando duerma la siesta, mantenga la cabeza más alta que el estómago.

• Practica técnicas de relajación. Pruebe ejercicios de relajación guiados, como yoga, tai chi o escuchar música tranquila.

• Aprende a decir no. Priorizar las actividades que se deben realizar. Está bien rechazar las cosas que no son una prioridad en su lista de prioridades.

• Reír. Trate de ver películas divertidas, como comedia o comedia en vivo . O pasar el rato con amigos. La risa es uno de los mejores calmantes naturales para el estrés.

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Referencia:

Healthline. Consultado en 2019. ¿Puede el estrés causar reflujo ácido?