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Yakarta: después de hacer ejercicio, el dolor muscular se convierte en algo natural. De hecho, este dolor se siente hasta tres días después de hacer ejercicio. Esta condición se conoce como Dolor muscular de aparición tardía (DOMS). El dolor en los músculos experimentado puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, dependiendo de la parte del cuerpo que utilice para moverse.

¿Sabe por qué se sienten doloridos los músculos después de realizar actividades extenuantes, como hacer ejercicio? Esto sucede porque el músculo está traumatizado, especialmente en la parte de la fibra. Aun así, esta condición no es permanente, sino como una forma de ajuste muscular al deporte que estás practicando.

El dolor en este músculo a menudo ocurre cuando intenta un nuevo tipo de ejercicio o el ejercicio que hace no es familiar para los músculos del cuerpo. Más tarde, los músculos construyen de forma natural tejido nuevo con una masa más fuerte y una forma más grande cuando estás en la fase de recuperación.

Superar el dolor muscular después de hacer ejercicio

El dolor muscular después del ejercicio se puede superar de las siguientes formas, incluidas las siguientes.

• Comprimir

Este método es la principal elección que se realiza de forma inmediata cuando se experimenta dolor o hinchazón en una parte del cuerpo. Además de reducir el dolor, comprimir el área que se siente adolorida o adolorida ayuda al músculo a secretar líquidos que pueden reducir el dolor. Puedes comprimirlo y combinarlo con ligeros movimientos de masaje para que los músculos estén más relajados.

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• Consumo de drogas

Algunas personas prefieren tomar analgésicos para tratar el dolor muscular persistente. Este método generalmente se elige para poder regresar a las actividades de inmediato. Los tipos de analgésicos para elegir son el ibuprofeno y la aspirina.

• Preste atención a la ingesta de líquidos

Un cuerpo deshidratado hace que la recuperación muscular dure más. La razón es que el tejido muscular todavía necesita agua para curarse rápidamente. Por lo tanto, no dejes que te falten líquidos, porque te hace experimentar dolores musculares por más tiempo.

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• Aplicar bálsamo

El bálsamo es un remedio externo más buscado cuando alguien quiere tratar el dolor muscular que está experimentando. Junto con suaves movimientos de masaje, los músculos adoloridos pueden mejorar en unos pocos días. La sensación de calor en el interior y de frío en el exterior creará una sensación confortable.

• Mejorar comiendo ciertos alimentos

Varios tipos de alimentos pueden ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio. Este tipo de alimentos como el salmón, aceite de oliva, frutas y frutos secos. Los ácidos grasos omega-3 y 9 actúan como músculos antiinflamatorios, mientras que los antioxidantes son necesarios para ayudar a restaurar los músculos rápidamente.

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Esas fueron 5 formas de tratar el dolor muscular que puede intentar hacer en casa. Si no tiene tiempo para comprar medicamentos para aliviar el dolor o un bálsamo, puede usar la aplicación . El método, descargar solicitud primero y seleccione el servicio Comprar medicamentos. Ingrese su medicamento o necesidades y pronto se le entregará el medicamento. Fácil, ¿no es así?