El ejercicio adecuado para los delgados
, Yakarta - Tener un cuerpo delgado no significa que ya no necesite hacer ejercicio. Independientemente de la forma de su cuerpo, es importante hacer ejercicio con regularidad para mantener la salud. Pero para que tu cuerpo delgado se vuelva un poco más lleno, te aconsejamos que practiques deportes que puedan formar o aumentar la masa muscular, para que tu figura luzca mejor e ideal. Vamos, averigua qué tipo de deportes son adecuados para los delgados.
Para quienes tienen un cuerpo delgado, no se recomienda hacer deportes que sean de naturaleza física. aguante , como caminar, trotar , correr y nadar, porque puede hacerlos más delgados. Por otro lado, se anima a las personas delgadas a realizar deportes que pueden aumentar la masa muscular de sus cuerpos, de modo que el cuerpo se vuelva más lleno, más tenso y en forma.
- Levantamiento de pesas
Para aquellos de ustedes que son delgados, se recomienda que hagan levantamiento de pesas, como levantamiento de pesas o entrenamiento con pesas. El levantamiento de pesas es útil para aumentar la masa muscular de la parte superior del cuerpo, de modo que su cuerpo delgado pueda volverse más firme y lleno. Debe hacer este tipo de ejercicio con regularidad al menos una vez a la semana para obtener la forma ideal del cuerpo.
- Lagartijas
No solo levantando pesas Lagartijas También puede ser un ejercicio para aumentar la masa muscular de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio es útil para aumentar los músculos del pecho, brazos, hombros y también fortalece la espalda. Si se hace con regularidad y se apoya en una dieta saludable, su cuerpo delgado se irá llenando poco a poco. Hazlo Lagartijas 15-20 veces y repita 3 series cada día, aumentando el número con el tiempo.
- Sentadillas
Si Lagartijas y levantar pesas para aumentar la masa muscular de la parte superior del cuerpo, puede hacer sentadillas para aumentar la masa muscular en la parte inferior del cuerpo. Este sencillo ejercicio que se puede realizar en casa es útil para tensar glúteos y piernas para que luzcan más firmes y en forma. Adecuado para aquellos de ustedes que tienen trasero. tepos . Hacer sentadillas regularmente 15-30 veces y repita 2-3 series.
- Estocadas
A continuación, los ejercicios que puedes hacer en casa para aumentar la masa muscular son: estocadas . ejercicio estocadas útil para tonificar los músculos de las piernas, los muslos y los glúteos. El truco es muy fácil, es decir, estire una pierna hacia adelante lo más que pueda, luego doble la rodilla de esa pierna a 90 grados. Repite el mismo movimiento con la otra pierna 20 veces.
- Trice Dips
Para que tu cuerpo flaco se vea más en forma, haz algunos ejercicios trice dips rutinariamente. Este ejercicio es útil para tensar y agrandar los músculos de los brazos y la parte posterior del cuerpo, es decir, la espalda y las caderas. El truco consiste en sentarse en una silla con las manos sosteniendo el borde de la silla. Luego, mueva su cuerpo desde la parte superior de la silla hasta la parte inferior de la silla con las manos aún sosteniendo el borde de la silla, hasta que su peso descanse sobre ambos brazos. Mantenga durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Repita tantas veces como pueda para obtener los máximos resultados.
Bueno, esos son algunos deportes que son adecuados para ti que eres flaco. Si tiene problemas para aumentar de peso, puede preguntarle a su médico a través de la aplicación. . Puede pedirle a su médico consejos de salud. mediante Llamada de video / voz y Chat . También le facilita la obtención de los productos para la salud y las vitaminas que necesita. Quedarse pedido a través de la aplicación y su pedido se entregará en una hora. ¿Quieres hacerte una prueba de salud? ahora tiene características Laboratorio de servicio lo que le facilita la realización de varios tipos de pruebas de salud. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
