Dormir boca abajo a menudo causa dolor de espalda, ¿por qué?

Yakarta: algunas personas pueden sentirse cómodas durmiendo boca abajo. De hecho, esta posición también se usa a menudo cuando se ve la televisión o se lee un libro. De hecho, dormir boca abajo puede ser peligroso para la salud. Especialmente si se hace demasiado tiempo y con frecuencia.

Uno de los efectos negativos de dormir boca abajo es el dolor de espalda. ¿Cuál es la verdadera razón por la que dormir boca abajo puede causar dolor de espalda? Echa un vistazo a las reseñas, ¡de acuerdo!

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Dormir boca abajo provoca rigidez en la columna

La razón por la que dormir boca abajo a menudo puede causar dolor de espalda es porque este hábito puede causar tensión en la columna. Esto se debe a que la posición boca abajo puede cambiar la curvatura natural de la columna, volviéndola rígida y tensa.

Además, la presión en la mitad del cuerpo que no está equilibrada, debido a dormir boca abajo, también puede hacer que la columna se sienta dolorida. Cuando la columna está dolorida, los nervios del cuerpo pueden verse afectados. Como resultado, cuando se despierta, puede sentir dolor de espalda, hormigueo o entumecimiento en ciertas partes del cuerpo.

Otros peligros de dormir boca abajo

Dormir boca abajo puede hacer que duerma más profundamente, porque el movimiento es limitado. Sin embargo, el impacto negativo es mayor, porque esta posición puede suponer una carga pesada para la espalda y el cuello. Si esto se convierte en un hábito, ciertamente es peligroso para la salud.

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Además de causar dolor de espalda, aquí hay algunos peligros de dormir boca abajo, que debe conocer:

1. Cuello rígido

Cuando duerma boca abajo, por supuesto, inclinará la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha para poder respirar. Esto puede provocar que el cuello y la columna se desalineen.

Como resultado, el cuello está sometido a una presión intensa y se pone tenso, provocando rigidez y dolor. Con el tiempo, este problema también puede desarrollarse porque la articulación del cuello se desplazará poco a poco.

2. Malestar abdominal

Dormir boca abajo puede estresarlo y agobiarlo, por lo que se siente incómodo. Además, esta posición para dormir también puede ejercer presión sobre los órganos internos, especialmente el corazón y los pulmones.

3. Problemas respiratorios

No solo el estómago, el pecho también recibe presión al dormir sobre el estómago. Esto hace que los músculos respiratorios se vean afectados, lo que aumenta la probabilidad de experimentar problemas respiratorios. De hecho, el movimiento de las costillas y el diafragma también se ve limitado por dormir en esta posición.

Como resultado, en lugar de sentirse renovado, dormir boca abajo en realidad lo hace despertar con dolor e incomodidad en varias partes de su cuerpo. Por lo tanto, evite dormir en esta posición tanto como sea posible.

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Consejos para dormir boca abajo de forma segura

Debido a los muchos efectos negativos, no se debe dormir boca abajo. Sin embargo, en algunas condiciones que le impiden dormir en otras posiciones, aquí hay algunos consejos que se pueden aplicar cuando se le obliga a dormir boca abajo:

Use una almohada delgada o ninguna almohada. Porque, cuanto más plana sea la almohada, menos se inclinarán la cabeza y el cuello.
Coloque una almohada debajo de la pelvis. Esto es para mantener la columna recta y reducir el exceso de presión alrededor de la espalda.
No se acueste boca abajo por mucho tiempo, ya que le provocará dolor y malestar en el pecho y la columna.
Estírate por la mañana durante unos minutos. Esto tiene como objetivo ayudar a restaurar los músculos tensos.

Si se aplican estas reglas mientras duerme boca abajo, el peligro puede reducirse al mínimo. Sin embargo, no se recomienda la posición para dormir boca abajo, sí. Si tiene problemas de salud debido al hábito de dormir boca abajo, puede descargar solicitud hablar con el doctor.

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