El consumo de aceite de oliva puede prevenir estas 5 enfermedades
Yakarta - Aceite de oliva o aceite de oliva a menudo se considera el aceite más saludable que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo. Desde el punto de vista médico, el aceite de oliva también es eficaz para prevenir determinadas enfermedades. ¡Aquí están los beneficios del aceite de oliva para prevenir diversas enfermedades!
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Beneficios del aceite de oliva para prevenir diversas enfermedades
El aceite de oliva es un aceite natural extraído de las aceitunas. Este buen aceite contiene 24 por ciento de grasas saturadas, ácidos grasos omega-6 y omega-3. Además de los ácidos grasos omega-3, el aceite de oliva contiene el ácido oleico muy saludable, que se cree que ayuda al cuerpo a reducir la inflamación.
El aceite de oliva contiene muchas grasas buenas en comparación con otros aceites. Una cucharada de aceite de oliva contiene aproximadamente 11 gramos de grasa monoinsaturada y 1 gramo de grasa poliinsaturada. Además, en comparación con otros aceites ordinarios, el aceite ordinario solo contiene 0,1 gramos de grasa monoinsaturada y 0,25 gramos de grasa poliinsaturada.
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Se puede decir que el aceite de oliva tiene de 5 a 10 veces la cantidad de grasas buenas que necesita el cuerpo. Aquí hay una serie de enfermedades que se pueden prevenir consumiendo aceite de oliva:
- Colesterol alto
El primer beneficio del aceite de oliva es que puede reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. El aceite de oliva contiene una mezcla de antioxidantes que pueden reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y mantener los niveles de colesterol bueno (HDL) en el cuerpo. Si quieres probar los beneficios de este, puedes consumir dos cucharadas de aceite de oliva al día. Si no le gusta el sabor, puede mezclarlo con una ensalada.
- Enfermedad del corazón
El contenido de polifenoles en el aceite de oliva juega un papel en la prevención de enfermedades cardíacas. Consumir hasta cuatro cucharadas de aceite de oliva todos los días puede prevenir ataques cardíacos. Además de consumir aceite de oliva con regularidad, puede mantener un corazón sano consumiendo agua mineral, dejando de fumar, reduciendo la ingesta de grasas y sal, controlando bien el estrés, haciendo ejercicio con regularidad y manteniendo un peso corporal ideal.
- Alta presión sanguínea
El aceite de oliva juega un papel en el control de la presión arterial, lo que puede provocar presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Además de consumir aceite de oliva, se puede mantener la presión arterial normal consumiendo una dieta nutritiva saludable y equilibrada, haciendo ejercicio, dejando de fumar y consumiendo alcohol, y controlando la presión arterial con regularidad.
- Cáncer
Hacer una dieta saludable acompañada de consumir aceite de oliva puede aumentar los niveles de antioxidantes en el cuerpo, lo que puede prevenir el cáncer. Aunque se considera bueno, los beneficios del aceite de oliva en este aún necesitan más investigación.
- carrera
Además de consumir regularmente aceite de oliva todos los días. El accidente cerebrovascular se puede prevenir reduciendo la presión arterial alta, perdiendo peso, haciendo ejercicio con regularidad y dejando de fumar.
El aceite de oliva puede prevenir la obesidad
Además de prevenir enfermedades, el aceite de oliva también puede prevenir la obesidad. El aceite de oliva es seguro para que todos lo consuman, ya que no aumenta el peso y puede prevenir la obesidad. El alto contenido de antioxidantes en el aceite de oliva puede ayudar al procesamiento de la grasa en el cuerpo, lo que puede tener un buen impacto en el mantenimiento del peso.
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Lo que hay que saber es prestar atención al uso de aceite de oliva en personas con diabetes, mujeres embarazadas y lactantes y alguien que esté planeando un procedimiento quirúrgico. Recomendamos evitar el consumo de aceite de oliva en estas condiciones. Cuando experimente otros problemas de salud, hable de inmediato con el médico en la solicitud. para recibir el tratamiento adecuado, ¡sí!
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