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, Yakarta - La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, evitan comer nueces porque se acusa a estos bocadillos de desencadenar el acné. Mientras que para aquellos de ustedes que están a dieta, ciertos tipos de nueces pueden ayudarlos a perder peso, ya lo saben. Tiene buen sabor y es fácil de conseguir, por lo que el maní también es muy adecuado para incluirlo en el menú de la dieta diaria.

Si está buscando un refrigerio saludable o un excelente tipo de alimento para comer mientras está a dieta, los frutos secos pueden ser la opción correcta. Un estudio encontró que las personas que a menudo comen nueces en realidad son más útiles para perder peso que las que no lo hacen. Por supuesto, la forma recomendada si desea incluir nueces en su dieta es reducir algunas de sus comidas calóricas y reemplazarlas con nueces. Además de su delicioso sabor, los frutos secos también contienen nutrientes como grasas saludables y fibra que pueden hacer que te sientas satisfecho rápidamente después de comerlos, por lo que puedes abstenerte de comer grandes cantidades de alimentos. Aquí hay otros beneficios de comer nueces para la dieta:

• Reduce el colesterol

Las nueces contienen ácidos grasos insaturados que son útiles para reducir los niveles de colesterol en la sangre. Un estudio muestra que comer frutos secos puede reducir el colesterol y los triglicéridos sin aumentar de peso.

• Reducir el azúcar en sangre

Puede comer nueces o mantequilla de maní en la mañana en el desayuno para equilibrar el menú de carbohidratos del almuerzo, porque las nueces pueden controlar los niveles de azúcar en la sangre.

• Quemar calorías

Las nueces son una fuente de proteínas. El alto contenido de proteínas puede aumentar el metabolismo del cuerpo, haciéndolo más enérgico y capaz de quemar más calorías y grasas en el cuerpo. Además, las calorías de los frutos secos también son más bajas que en otros alimentos.

Tipos de frutos secos que son buenos para la dieta:

• Miseria

Este tipo de nuez tiene un bajo contenido en azúcar, por lo que es muy bueno como botana o alimento adicional en tu menú de dieta. Los cacahuetes son ricos en nutrientes, pero tienen una cantidad de calorías que pueden complementar su dieta baja en calorías. Además, la harina de maní también es más saludable que otros tipos de harina porque es rica en proteínas pero libre de gluten. El uso de aceite de maní para cocinar también se considera más saludable que el aceite de cocina porque contiene altos niveles de grasas monoinsaturadas.

• Nueces de Edamame

El contenido de proteína y fibra que contienen los frijoles edamame es bastante alto y puede hacer que te sientas lleno por más tiempo, por lo que es adecuado como refrigerio por la tarde o por la noche. Por lo tanto, su apetito aún está bajo control. El consumo de media taza de edamame también puede satisfacer sus necesidades diarias de fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

• Pistachos

Estas deliciosas nueces de color verde tienen bajas calorías y el contenido de grasa en ellas es contenido de grasa insaturada, por lo que no tiene que preocuparse por engordar si come pistachos. Además, al consumir una ración de frutos secos pistachosYa puede satisfacer el 12 por ciento de sus necesidades diarias de fibra, ¿sabe?

• Nuez de almendra

Otros frutos secos que también sirven como aperitivo a dieta son las almendras. Además de poder iluminar la piel porque tiene un alto contenido de vitamina E, las almendras también pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar las bacterias buenas en el estómago, y el contenido de fibra puede mejorar la digestión.

Consejos para consumir frutos secos en la dieta

• Porque comer nueces es muy sabroso y puede dificultar que te detengas, así que no vayas demasiado lejos y te termines un frasco grande de nueces que en realidad pueden agregar calorías al cuerpo. Por lo tanto, es mejor tomar una porción de nueces que sean bajas en calorías totales del frasco y colocarlas en un recipiente cuando estén a punto de comerse.
• Evite comer nueces fritas o agregadas con chocolate o azúcar en un tazón. postre.
• Las formas de consumir nueces que son seguras para el peso son hervidas, al vapor (para frijoles edamame), agregadas a sopas y ensaladas.
• Además de consumirlo en su forma original, también puede comer cacahuetes procesados ​​en mermelada.

Si desea obtener más información sobre ciertos tipos de alimentos y su contenido nutricional, pregúntele a su médico a través de la aplicación. . En , puede ponerse en contacto con el médico a través de Chat y Llamada de voz / video. También puede comprar los productos para la salud y las vitaminas que necesita en . No es necesario que salgas de casa, eres suficiente pedido Simplemente ingrese a la aplicación y su pedido será entregado en una hora. Ahora, hay características Laboratorio de servicio a domicilio en la aplicación lo que le facilitará la realización de una prueba de salud. Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.