leftforwork.com

Yakarta: los calambres son un dolor que se produce cuando los músculos se tensan o contraen con fuerza y ​​de repente. La duración solo puede durar segundos o minutos. Pero en ciertos casos, los calambres pueden durar varias horas. Los calambres en las piernas suelen aparecer justo antes de despertarnos o antes de quedarnos dormidos.

Causas de los calambres en las piernas

Los calambres en las piernas por la noche generalmente se desencadenan por tensión en los músculos de las piernas, es decir, en los músculos de la pantorrilla, los muslos o las plantas de los pies. La causa de los calambres en las piernas no se conoce con certeza, pero en general, esta afección es causada por varios factores o ciertas afecciones, como:

1. Lesión

Las lesiones o el uso excesivo de los músculos pueden desencadenar contracciones musculares que provocan calambres. Estas lesiones pueden ocurrir cuando hace ejercicio, se sienta y se para durante demasiado tiempo sobre una superficie dura, o cuando sus piernas se sienten incómodas mientras duerme.

2. Deshidratación

Cuando el cuerpo carece de líquidos (deshidratación), las células del cuerpo no pueden coordinarse adecuadamente, lo que provoca una alteración en el equilibrio de electrolitos que regula la contracción muscular. Esta condición hace que las contracciones musculares no estén sincronizadas y provoca calambres en las piernas.

( Lea también: 5 frutas poderosas para prevenir la deshidratación)

3. Clima frío

El clima frío a menudo causa calambres en las piernas. Esto se debe a que cuando hace frío, los vasos sanguíneos se contraen para retener el calor en el cuerpo. Como resultado, se reduce el suministro de sangre a los músculos. El suministro de sangre inadecuado puede causar calambres en las piernas. Esto ocurre debido al estrechamiento de las arterias que suministran sangre a las piernas, lo que dificulta la circulación sanguínea y causa dolor.

4. Deficiencia de minerales

Los calambres en las piernas serán más fáciles de atacar cuando el cuerpo carece de minerales como potasio, calcio y magnesio. Esto se debe a que estos tres minerales juegan un papel importante en el mantenimiento de la fuerza de los huesos y músculos del cuerpo. El potasio en sí juega un papel en el mantenimiento de la función muscular, el calcio juega un papel en el mantenimiento de la salud ósea y el magnesio juega un papel en el mantenimiento de la fuerza y ​​la relajación de los músculos del cuerpo. La falta de ingesta de estos tres minerales es generalmente experimentada por mujeres embarazadas con edad gestacional en el tercer trimestre.

5. Ciertas condiciones médicas

Ciertas afecciones médicas pueden desencadenar calambres en las piernas, incluida la infección por tétanos, enfermedad hepática, enfermedad renal, enfermedad de la tiroides, esclerosis múltiple, o enfermedad arterial periférica.

Consejos para superar los calambres en las piernas

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para tratar y prevenir los calambres en las piernas mientras duerme:

• Bloquear el dedo del pie con una almohada para evitar calambres en las piernas mientras duerme.
• Beber mucha agua, al menos 8 vasos al día o según las necesidades del organismo.
• Estiramiento muscular. Por ejemplo, descansando los pies durante unos minutos y masajeando la pierna acalambrada.
• Comprimir con agua caliente o tomar un baño tibio. Sin embargo, este método no se recomienda para personas con diabetes, lesión de la médula espinal u otras afecciones que hacen que una persona sea sensible al calor.
• Consuma alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio. . Puede obtener este mineral comiendo aguacates, papas, plátanos, nueces, salmón, vegetales de hojas verde oscuro (como espinacas, brócoli y hojas de mostaza), así como leche y sus productos procesados.
• Usar medicina alivio del dolor o alivio del dolor si los calambres no desaparecen.

( Leer también : Hormigueo frecuente, signo de problemas de salud)

Para no molestar, puede comprar analgésicos en la aplicación. . Solo necesita solicitar el medicamento a través de la función Entrega de farmacia o boticario en la aplicación , entonces su pedido será entregado en menos de 1 hora. Así que vamos descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.