Esto es lo que necesita saber sobre la dieta flexitariana
, Yakarta - La forma más eficaz de perder peso es ajustar adecuadamente su dieta. Por lo tanto, muchas personas eligen métodos de dieta, que van desde la dieta de carbohidratos, la dieta Paleo, la dieta vegetariana, la dieta eco-Atkins y muchas más.
De los muchos métodos dietéticos existentes, la dieta vegetariana es el método más elegido. Además de poder perder peso, comer frutas y verduras también ayuda a que el cuerpo sea más saludable. Sin embargo, no muchas personas pueden sobrevivir con una dieta vegetariana, porque a veces es difícil no comer carne. Bueno, si quieres perder peso pero aún quieres comer carne, puedes probar el método de la dieta flexitariana.
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¿Qué es la dieta flexitariana?
La dieta flexitariana es una dieta iniciada por la dietista Dawn Jackson Blatner para ayudar a las personas a beneficiarse de una dieta vegetariana y, al mismo tiempo, poder disfrutar de los productos de origen animal con moderación. Es por eso que este método de dieta se llama flexitariano, que es una combinación de las palabras flexible y vegetariano.
Aun así, la dieta flexitariana anima a los seguidores a comer alimentos vegetales más nutritivos y menos carne. Blatner cree que una de las formas más efectivas de reducir la cantidad de calorías en el cuerpo es comer alimentos de origen vegetal.
Estos son los principios básicos de la dieta flexitariana:
- Consuma más frutas, verduras, nueces y cereales integrales.
- Elija proteínas de plantas en lugar de animales.
- Sea flexible en su dieta y combine carne y productos animales de vez en cuando.
- Consuma los alimentos menos procesados y más naturales.
- Limite el azúcar agregada y los alimentos azucarados.
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No solo pierda peso
La dieta flexitariana ayuda a perder peso porque este método de dieta recomienda limitar los alimentos procesados que tienen un alto contenido de calorías. La dieta también alienta a las personas a comer más alimentos de origen vegetal que son naturalmente más bajos en calorías. Varios estudios han demostrado que las personas que siguen una dieta a base de plantas pueden perder más peso que las que no lo hacen.
Sin embargo, no solo se puede adelgazar, una dieta flexitariana puede aportar otros beneficios, como:
- Mantener la salud del corazón
Una dieta rica en fibra y grasas saludables es buena para apoyar la salud del corazón. Un estudio que analizó a 45000 adultos mayores de 11 años encontró que los vegetarianos tenían un 32 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca que los no vegetarianos.
Esto se debe a que una dieta vegetariana es rica en fibra y antioxidantes que pueden reducir la presión arterial y aumentar el colesterol bueno. Una dieta flexitariana también da prioridad a los alimentos de origen vegetal, por lo que es probable que tenga beneficios similares a los de una dieta vegetariana.
- Prevenir la diabetes
La diabetes tipo 2 es un problema de salud muy común. Bueno, comer alimentos saludables, especialmente los de origen vegetal, puede ayudar a prevenir y controlar estas enfermedades.
Esto se debe a que una dieta basada en plantas le ayuda a perder peso y contiene más alimentos con alto contenido de fibra y bajos en grasas no saludables, y limita el azúcar agregado.
- Prevenir el cáncer
Los alimentos como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres tienen nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Seguir una dieta flexitariana al comer más alimentos vegetarianos puede reducir el riesgo de cáncer.
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Bueno, esa es una explicación de la dieta flexitariana que debes conocer. ¿Interesado en probar? Antes de decidir probar cualquier método de dieta, es una buena idea hablar primero con los expertos a través de la aplicación. . Puede contactar a un nutricionista a través de Llamada de video / voz y Chat para discutir el tipo de dieta que es adecuada para su condición y consejos saludables para hacerlo. Vamos, descargar solicitud ahora.
