¿Se mueve con demasiada frecuencia cuando quiere dormir? Esta es la causa
, Yakarta - ¿Es usted una de esas personas que no puede sentirse cómoda mientras duerme o se mueve mucho? Al parecer, este malestar puede desencadenarse por el consumo de alcohol o café. Otra posibilidad que podría ser la causa podrían ser factores ambientales, como la temperatura del aire demasiado caliente o la iluminación.
Tener ciertas enfermedades también hace que una persona no pueda dormir bien. La mayoría de las personas tienen problemas para dormir. Algunas personas pueden sentirse renovadas después de solo seis o siete horas de sueño. Sin embargo, la mayoría de los adultos necesitan unas ocho horas de sueño cada noche para sentirse encajar.
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Los signos de dificultad para dormir o de no dormir bien por la noche incluyen incapacidad para concentrarse durante el día, dolores de cabeza frecuentes, irritabilidad, fatiga durante el día, despertarse demasiado temprano o permanecer despierto toda la noche.
Desencadenantes del malestar al irse a dormir
Hay muchas razones posibles por las que las personas tienen problemas para dormir, incluidos los hábitos de sueño, las elecciones de estilo de vida y las afecciones médicas. Algunas causas son menores y pueden mejorar con el autotratamiento, mientras que otras pueden requerir atención médica.
Las causas del insomnio pueden incluir envejecimiento, demasiada estimulación antes de acostarse (como mirar televisión, jugar videojuegos o hacer ejercicio), consumir demasiada cafeína, ruido, un dormitorio incómodo o sensaciones de placer.
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Demasiado durante el día, menor exposición a la luz solar, micción frecuente, ciertas condiciones físicas, descompensación horaria y el consumo de drogas también puede provocar insomnio. Determine qué le está causando problemas para dormir comunicándose con .
Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa.
Para muchas personas, el estrés, la preocupación, la depresión o los horarios de trabajo también pueden afectar su sueño. Para otros, los problemas del sueño son causados por trastornos del sueño, como insomnio, apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas.
¿Cómo tratar los problemas del sueño?
El tratamiento para el insomnio depende de la causa. En algunos casos, los remedios caseros o los cambios simples en el estilo de vida pueden mejorar el sueño. Es posible que desee evitar la cafeína y el alcohol al menos unas horas antes de acostarse.
Limite las siestas diurnas a 30 minutos o ninguna si es posible. Mantenga el dormitorio oscuro y fresco. Evite las actividades que lo hagan físicamente activo nuevamente a la hora de acostarse y adquiera el hábito de dormir de siete a ocho horas cada noche.
Escuchar música relajante y tomar un baño tibio antes de acostarse también puede ayudarlo a dormir bien por la noche. No olvide mantener un horario de sueño regular.
Si tiene una afección médica o un trastorno del sueño que le cause problemas para dormir, debe recibir un tratamiento significativo. Por ejemplo, si su sueño se ve afectado por la ansiedad o la depresión, su médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad o antidepresivos para ayudarlo a lidiar con las preocupaciones, el estrés y los sentimientos de desesperanza.
Si no se tratan, los problemas crónicos del sueño pueden afectar seriamente sus calificaciones para la vida. Distrae la concentración durante la conducción, lo que aumenta el riesgo de accidentes y reduce el rendimiento en el trabajo y la escuela. La falta de sueño también puede debilitar el sistema inmunológico y desencadenar varios tipos de enfermedades.
