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“En casos graves, las personas con TOC necesitan la ayuda de un psiquiatra y una combinación de psicoterapia y consumo de drogas. Sin embargo, tenga en cuenta que en los casos leves, los síntomas del TOC pueden desaparecer por sí solos. Además, también se pueden tomar varias medidas para superar los síntomas leves. Uno de ellos es averiguar cuáles son los factores desencadenantes y cómo lidiar con ellos ".

Yakarta: tener pensamientos obsesivos es una señal trastorno obsesivo compulsivo , o mejor conocido como TOC. No solo pensamientos obsesivos, las personas con esta afección tendrán patrones de pensamiento irracionales y, a menudo, realizarán comportamientos repetitivos. El TOC es un trastorno psicológico que afecta la forma en que las personas piensan y se comportan.

Los pensamientos obsesivos que surgen normalmente harán que el paciente se obsesione repetidamente con una determinada cosa o acción en respuesta a su miedo. Por ejemplo, como comprobar la puerta repetidamente si está cerrada o no. Las personas con TOC también pueden dejar de pensar en cosas que no se consideran importantes para las personas normales, pero esto hará que la víctima se sienta ansiosa.

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Pasos para superar los pensamientos obsesivos en personas con TOC

En casos severos, las personas con TOC requieren la ayuda de un psiquiatra y se someten a una serie de psicoterapia asistida por el consumo de drogas. Tiene como objetivo ayudar a aliviar los síntomas que aparecen.

Sin embargo, tenga en cuenta que en los casos leves, los síntomas del TOC pueden desaparecer por sí solos. Mientras tanto, si los síntomas aún son leves, hay varios pasos que se recomiendan para superar los pensamientos obsesivos, que incluyen:

1. Descubra el disparador

Para superar los pensamientos obsesivos que surgen, lo primero que debe hacer es prestar atención a los síntomas que surgen, luego pensar en cómo pueden ocurrir. Piense detenidamente en qué situaciones le provocan mucho pánico y le hacen preocuparse demasiado. Luego, clasifique la intensidad del miedo o la ansiedad al respecto. Después de eso, puede descubrir cómo solucionarlo. Si está confundido acerca de qué hacer a continuación, debe discutirlo con un psicólogo para obtener el consejo adecuado.

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2. Combatir los síntomas que aparecen

Después de conocer los pensamientos obsesivos que conducen a la ansiedad y las compulsiones que a menudo se realizan, el siguiente paso que se puede dar es combatir los síntomas que se presenten. Puedes intentar enfrentar el miedo que sientes. Por ejemplo, si usted es una persona que le tiene mucho miedo a los gérmenes o se ensucia y se lava las manos con demasiada frecuencia, intente enfrentar el miedo a no lavarse las manos con demasiada frecuencia.

Al tratar de luchar contra sus propios miedos y eliminar los pensamientos negativos que conducen a un comportamiento compulsivo, puede superar lentamente el hábito. De esa manera, puede realizar sus rutinas y actividades como una persona normal.

3. Desafía los pensamientos obsesivos

Una forma de superar los pensamientos obsesivos es desafiar los pensamientos que surgen. Por ejemplo, si tienes miedo de tocar objetos en instalaciones públicas por motivos de limpieza, intenta contrarrestarlo mentalmente si no es realmente necesario.

4. Controle el estrés que aparece

No pienses demasiado, porque desencadenará trastornos por estrés. Cuanto mayor sea la preocupación y la ansiedad que sienta, mayor será el riesgo de experimentar estrés. Para controlar el estrés, puede probar técnicas de relajación, como el yoga o la meditación. Además, puedes hacer cosas que te gusten para controlar los pensamientos que te provocan ansiedad.

Cuando el trastorno es severo, se necesita terapia cognitivo-conductual con el objetivo de que el paciente pueda regular los pensamientos y aprender a comprender que los pensamientos que experimenta son solo ansiedad.

¿Se puede prevenir el TOC?

Reportado desde Clínica Mayo , hasta ahora no existe una forma segura de que se pueda hacer para prevenir el trastorno obsesivo compulsivo. Una persona que la padece también requiere tratamiento lo antes posible. Esto tiene como objetivo ayudar a controlar los síntomas, para que no interfieran con las actividades y la vida de quien los padece. Aun así, tenga en cuenta que es posible que el tratamiento para el TOC no pueda proporcionar una cura completa para la víctima.

El tratamiento también variará según la gravedad del TOC. Algunas personas pueden necesitar cuidados intensivos, continuos o a largo plazo. Generalmente, las personas con TOC recibirán atención primaria, como una combinación de psicoterapia y consumo de drogas.

Bueno, esos son algunos pasos que puede tomar para superar los pensamientos obsesivos en personas con TOC. Si lo padeces y lo has probado pero los pensamientos obsesivos que surgen no desaparecen o se distraen, es buena idea buscar ayuda de inmediato.

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A través de la aplicación , puede contactar a un psicólogo de confianza para contarle todas las quejas que está sintiendo. A través de funciones chat / videollamada directamente en la aplicación. Posteriormente, un psicólogo de confianza le brindará los consejos y sugerencias adecuados para superar sus quejas.

Si es necesario un examen más detenido, también puede programar una cita con un psicólogo en el hospital de su elección. Eso sí, sin necesidad de hacer cola ni esperar mucho. ¿Entonces, Qué esperas? Vamos descargar solicitud ¡ahora!

Referencia:

Psicología Hoy. Consultado en 2021. 4 pasos para acabar con sus obsesiones cotidianas.

Psych Central. Consultado en 2021. 7 formas de dejar de obsesionarse.

WebMD. Consultado en 2021. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Mayo Clinic. Consultado en 2021. Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)