Tenga cuidado, conozca los efectos secundarios al someterse a la dieta Mayo
, Yakarta - De los diversos tipos de dietas, debes haber escuchado un poco sobre la dieta de la mayonesa. Esta dieta es bastante popular en comparación con otros tipos de dietas. El método utilizado por esta dieta es una pirámide que describe la cantidad de ejercicio y ciertos alimentos que debe comer mientras está a dieta.
Las frutas, las verduras y la actividad física forman la base de la pirámide. Los carbohidratos constituyen la siguiente capa, seguidos de proteínas, grasas y, finalmente, dulces. El objetivo principal de esta dieta es alentar a las personas que hacen dieta a limitar el tamaño de las porciones y elegir alimentos de acuerdo con su pirámide alimenticia.
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Así es como funciona la dieta Mayo
La mayonesa dietética debe adaptarse a las necesidades individuales y al historial médico para mantenerse a salvo y obtener buenos beneficios. La mayonesa dietética tiene dos fases principales. En la primera fase de dos semanas, la dieta se enfoca en acelerar la pérdida de peso. La persona promedio que hace esta dieta correctamente puede perder de 2,7 a 4,5 kilogramos.
Esta fase también se centra en la formación de hábitos de vida saludables. Debe aprender a agregar cinco hábitos saludables, romper cinco hábitos no saludables y aplicar los cinco hábitos saludables adicionales. Bueno, la siguiente fase es enfocarse en aprender a elegir alimentos, medir porciones, planificar menús, actividad física, ejercicio y apegarse a hábitos saludables. Esta fase le ayuda a mantener su peso objetivo de forma permanente.
La mayonesa dietética no requiere que calcule correctamente las calorías o la grasa. En cambio, la pirámide sirve como guía para tomar decisiones de alimentación inteligentes. La base de la pirámide se centra en alimentos saludables en grandes cantidades pero que contienen menos calorías. Este principio implica comer alimentos densos en energía que lo ayudan a perder peso, pero aún así se sienten llenos.
En el resto de la pirámide, los grupos de alimentos recomendados son carbohidratos integrales, fuentes de proteínas magras como nueces, pescado y productos lácteos bajos en grasa, y cantidades moderadas de grasas insaturadas saludables para el corazón. Finalmente, la dieta mayonesa también recomienda que haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días o incluso más para obtener más beneficios para la salud.
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Tenga cuidado con estos efectos secundarios de la dieta Mayo
Aunque el objetivo es lograr un estilo de vida más saludable, todavía existen una serie de efectos secundarios de la mayonesa dietética, como:
1. Problemas digestivos
Bueno, debes haber entendido que la base de la pirámide en la dieta de la mayonesa prioriza el consumo de frutas y verduras. Para aquellos de ustedes que no están acostumbrados a comer más frutas y verduras, pueden estar en riesgo de tener problemas digestivos, como gases intestinales. Esto se debe a que el cuerpo todavía se está adaptando a esta nueva forma de comer.
2. Aumento de azúcar en sangre
La dieta de la mayonesa enfatiza que coma más verduras y frutas. Sin embargo, consumir fruta en exceso no siempre tiene un efecto positivo. Porque hay muchos tipos de frutas que pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por supuesto, esto no se recomienda para alguien que tenga antecedentes de diabetes y enfermedad renal.
3. Deshidratación
La mayonesa dietética también requiere que reduzca la ingesta de sal. De hecho, el cuerpo todavía necesita ingesta de sal para el proceso de absorción de aire. Esta falta de ingesta de sal ciertamente puede deshidratarlo.
4. Se cansa fácilmente
La mayonesa dietética también es propensa a hacer que el cuerpo carezca de nutrientes, lo que hace que se sienta cansado fácilmente.
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Si planea hacer una dieta con mayonesa pero aún no está seguro, simplemente hable con un nutricionista a través de la aplicación. . Puede contactar a un nutricionista en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat o Llamada de voz / video .
