leftforwork.com

, Yakarta - El cerebro es un órgano importante que controla todos los sistemas del cuerpo. Por lo tanto, mantener la salud del cerebro es tan importante como mantener la salud de otros órganos del cuerpo. La comunidad mundial ha sabido durante mucho tiempo que el omega-3 es la mejor ingesta para el cerebro. Sin embargo, antes de hablar de los beneficios para el cerebro, ¿sabes qué son los omega-3?

El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, que consta de EPA (ácido elicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que son dos tipos de ácidos que se encuentran ampliamente en el cerebro. Debido a que es un ácido graso insaturado, el omega-3 no es una sustancia que el cuerpo pueda producir, por lo que solo puede obtenerse de alimentos o suplementos. Entonces, ¿qué hace que estos omega-3 sean buenos para el cerebro?

1. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la formación de nuevas células cerebrales

EPA y DHA contenidos en omega-3, son sustancias que funcionan para prevenir la formación de placa en los vasos sanguíneos. Es por eso que una gran ingesta de omega-3 en el cuerpo puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro y el corazón. Con el flujo fluido de sangre al cerebro, también mejorará la formación de nuevas células en el cerebro.

Así lo expresó también Simon Dyall, investigador de la Universidad de Bournemouth en Inglaterra. Según él, los ácidos grasos omega-3 pueden proporcionar importantes beneficios para el cerebro, porque está involucrado en muchos procesos de formación fundamental del cerebro. El contenido de omega-3 puede afectar la expresión genética, el estrés oxidativo, el flujo sanguíneo y los niveles sanguíneos. neurotransmisor y otros procesos en el cerebro como la producción de nuevas neuronas.

2. Ayuda al desarrollo cognitivo

Muchos estudios han revelado que el omega-3 es muy bueno para el desarrollo cognitivo, especialmente en los niños. Varios estudios también han demostrado que los bebés que recibieron fórmulas que contienen ácidos grasos omega-3 mostraron varias mejoras en varios aspectos, como la coordinación motora, el nivel de concentración, las habilidades sociales y los puntajes de las pruebas de inteligencia.

Los niños nacidos de madres que tomaron suplementos o alimentos que contienen omega-3 durante el embarazo y los primeros meses de lactancia también tuvieron puntajes académicos más altos que los niños cuyas madres no tomaron suplementos o alimentos que contenían omega-3.

Un estudio realizado en la Universidad de Oxford en 2012-2014 también mostró que los niños que recibieron ingestas de omega-3 tenían habilidades de lectura mejores y más rápidas que los niños de su edad que no recibieron ingestas de omega-3. En un estudio llamado Estudio DOLAB También encontró que los niños que consumían suficientes omega-3 dormían mejor, que era 58 minutos más, que los que no lo hacían.

3. Reduce la depresión

Además de ser buenos para la inteligencia, los omega-3 también se consideran eficaces para tratar la depresión y otros trastornos psiquiátricos. Un pequeño estudio realizado en 2006 en niños de 6 a 12 años también mostró que los omega-3 pueden ayudar a tratar la depresión en los niños de manera significativa.

Esto se debe a que los ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el flujo normal de sangre en el cerebro. En las personas que están deprimidas, el estado del flujo sanguíneo al cerebro suele ser menos fluido. Las sustancias contenidas en omega-3 también pueden aumentar la eficacia de algunos medicamentos antidepresivos. Eso es lo que podría hacer que los omega-3 puedan ayudar al proceso de curación de diversas enfermedades mentales, como la depresión.

4. Reduce el riesgo de demencia y Alzheimer

Con la edad, el volumen del cerebro humano se reducirá. Es por eso que las personas mayores son propensas a enfermedades relacionadas con la memoria como la demencia y el Alzheimer. Sin embargo, varios estudios muestran que la ingesta adecuada de omega-3 ayudará a prevenir el encogimiento del cerebro y reducirá el riesgo de estas enfermedades.

Esto también está probado en investigaciones realizadas por Facultad de Medicina Sanford de Dakota del Sur , en 1.111 mujeres con una edad media de 70 años que tampoco presentaban signos de demencia. El resultado, las mujeres que tienen altos niveles de EPA y DHA, tienen cerebros con un tamaño de 2 centímetros cúbicos más grande que aquellas con bajos niveles de EPA y DHA.

Esas son 4 razones por las que el omega-3 es bueno para el cerebro. Si tiene preguntas sobre la salud del cerebro o desea hablar con su médico sobre suplementos o alimentos que contienen muchos omega-3, puede utilizar las funciones Chat o Llamada de voz / video en la aplicación . También obtenga la conveniencia de pedir medicamentos en línea en línea , solo por descargar solicitud en App Store o Google Play Store.

Lea también:

• Beneficios del Omega 3 para mujeres embarazadas
• 4 beneficios de DHA y EPA que debes conocer
• 6 consejos para elegir suplementos de aceite de pescado