¿Pueden las madres que amamantan hacer dieta?
, Yakarta - Ya no es un secreto que la leche materna contiene los nutrientes esenciales que su pequeño necesita. Sobre todo si se le da leche materna hasta que el pequeño cumpla los dos años. Además de ser rica en nutrientes, la lactancia materna también aumenta el vínculo entre la madre y el bebé. Sin embargo, después de dar a luz, las madres pueden tener problemas de confianza en la forma de su cuerpo.
Como resultado, la madre quiere ponerse a dieta para recuperar su cuerpo. La madre puede sentirse confundida y preocupada. La razón es que la dieta puede afectar la producción de leche. Entonces, ¿pueden las madres que amamantan seguir a dieta?
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¿Pueden las madres que amamantan hacer dieta?
La mayoría de los médicos dicen que está bien comenzar una dieta después del parto siempre que no sea una dieta estricta. Sin embargo, debe posponer la dieta mientras la madre está amamantando. La razón es que la lactancia materna en sí misma puede ayudar a las madres a perder peso. Con el lanzamiento de la Clínica Mayo, las madres que amamantan usan automáticamente las células grasas almacenadas en el cuerpo durante el embarazo junto con las calorías de los alimentos consumidos para desencadenar la producción de leche.
Las madres que amamantan necesitan muchos nutrientes para producir leche materna. Se teme que la dieta reduzca la ingesta nutricional de la madre y el niño. Porque, el cuerpo de la madre puede tomar nutrientes en el cuerpo para producir leche materna. Si la madre todavía quiere ponerse a dieta, asegúrese de seguir obteniendo los nutrientes del cuerpo para que la producción de leche se mantenga sin problemas. Si tiene otras preguntas sobre los nutrientes esenciales que se necesitan durante la lactancia, pregúntele a un nutricionista. . A través de la aplicación , La madre puede comunicarse con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
Consejos dietéticos para madres que amamantan
Las madres que amamantan no deben llevar una dieta estricta. La razón, la madre debe cumplir con la ingesta nutricional del cuerpo para que la producción de leche se mantenga suave. Sin embargo, hay consejos que puedes probar para que la dieta que vivas aún cumpla con los nutrientes necesarios:
- Espere hasta que su pequeño tenga dos meses
El primer consejo, comience una dieta después de que su pequeño cumpla al menos dos meses de edad. La razón es que la madre necesita darle al cuerpo el tiempo suficiente para generar un suministro de leche saludable y prevenir los efectos de una ingesta calórica restringida. Además, el cuerpo de la madre necesita adaptarse después del nacimiento y cambios en la actividad después del parto. Ponerse a dieta inmediatamente después del parto puede hacer que el cuerpo se canse, lo que automáticamente afecta la producción de leche.
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- Consuma al menos 1500-1800 calorías por día
Durante la lactancia, la madre no debe consumir menos de 1.500-1.800 calorías por día y debe exceder este rango. Algunas mamás necesitan incluso más que esto. Consumir calorías por debajo de ese número afecta la producción de leche.
- Pierda peso Menos de 1,5 kilogramos por semana
A las madres que están amamantando no se les aconseja perder peso hasta los extremos. Una cifra segura para las madres que amamantan es de 1,5 kilogramos por semana o menos. La pérdida de peso por encima de este número tiene el riesgo de afectar la producción de leche materna.
- Reducir las calorías gradualmente
Una caída repentina de calorías puede reducir el suministro de leche. Una disminución repentina de calorías puede hacer que el cuerpo de la madre entre en "modo de hambre", lo que automáticamente absorbe energía que no es esencial, como la producción de leche.
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Por lo tanto, si planea ponerse a dieta, asegúrese de que la dieta que está siguiendo sea segura y no afecte la producción de leche. Para garantizar la seguridad, primero hable con su médico sobre una dieta buena y correcta durante la lactancia.
Referencia:
Padres. Consultado en 2019. ¿Cuándo puedo empezar a hacer dieta después de tener a mi bebé?
Mayo Clinic. Consultado en 2019. Pérdida de peso después del embarazo: Recuperando su cuerpo.
Kelly Mom. Consultado en 2019. ¿Puedo hacer dieta durante la lactancia ?.
