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, Yakarta - Antes de la menstruación, las mujeres suelen experimentar síntomas en forma de dolor abdominal y cambios drásticos de humor. En algunas mujeres, esta afección a menudo también se caracteriza por síntomas de mareos o dolores de cabeza. Todos los síntomas que se presentan son en realidad normales, debido a cambios hormonales.

Pero ojo, los mareos que se producen de forma excesiva durante la menstruación pueden ser un síntoma de anemia. ¿Cómo?

La anemia es una enfermedad que ocurre cuando el nivel de glóbulos rojos en el cuerpo es más bajo de lo que debería ser. De hecho, los glóbulos rojos juegan un papel importante en el proceso de enviar oxígeno desde el corazón a todas las partes del cuerpo. Esto luego causa síntomas de anemia en forma de fatiga, mareos, resfriado y dificultad para respirar.

Por lo general, se produce una disminución de los glóbulos rojos en el cuerpo debido a la deficiencia de hierro. Cuando el cuerpo carece de hierro, la producción de hemoglobina también disminuirá. La hemoglobina es importante para que el cuerpo ayude a transportar oxígeno por todo el cuerpo.

Además de la deficiencia de hierro, otra causa de disminución de los niveles sanguíneos en el cuerpo es la aparición de sangrado, a saber, la menstruación. Además de la anemia y el dolor abdominal, los cambios hormonales durante la menstruación también pueden desencadenar síntomas como fatiga, aumento del apetito, calambres, dolores e inquietud.

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La anemia que se produce debido a la deficiencia de hierro durante la menstruación se puede prevenir, minimizar e incluso tratar. El truco consiste en comer muchos alimentos que contengan hierro y complementarlos con suplementos de hierro. Los tipos de alimentos que contienen mucho hierro son las carnes rojas, los mariscos, los frijoles, los vegetales verdes, el tofu, los huevos y el hígado de res.

¿Qué le sucede al cuerpo durante la menstruación?

La menstruación normalmente dura de 5 a 7 días. Una cosa que debe saber es que la menstruación no es solo un proceso de liberación de sangre del cuerpo. Durante la menstruación, las hormonas también experimentan cambios.

En un ciclo menstrual, la hormona estrógeno continúa siendo liberada hasta que alcanza su punto máximo. En los primeros días de la menstruación, los niveles de estrógeno aumentarán y en unos pocos días volverán a disminuir drásticamente. Los niveles de hormonas en cada mujer son diferentes, por lo que el dolor y los cambios que ocurren también pueden ser diferentes.

Si la anemia durante la menstruación se produce por deficiencia de hierro, puede superarla de forma natural, es decir, comiendo muchos alimentos que contienen hierro. Intente comer carne roja magra, se sabe que esta aumenta la producción de glóbulos rojos. La carne de res contiene mucha vitamina B12 que es buena para tratar la anemia.

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También puede intentar aumentar su consumo de espinacas. Porque la espinaca es rica en vitamina A, vitamina B19, vitamina C, vitamina E y calcio. El contenido de estos nutrientes es necesario para combatir la anemia. La anemia también se puede combatir comiendo huevos. En cada huevo, contiene al menos 1,02 miligramos de hierro, lo que hace que los huevos sean un alimento que puede ayudar a reducir los síntomas de la anemia. Pero recuerde, es mejor comer huevos duros, no fritos.

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