El ejercicio regular puede suavizar la menstruación
, Yakarta - No es extraño si cuando llega su período, se vuelve perezoso para hacer muchas actividades. Sin embargo, cuando menstrúa, no significa que deba dejar de hacer ejercicio por completo. La razón es que el ejercicio en general es muy bueno para el cuerpo y, hasta ahora, no hay evidencia científica sólida que prohíba el ejercicio durante la menstruación.
El ejercicio puede tener un efecto sutil o extremo en el ciclo menstrual, dependiendo de cómo reacciona el cuerpo a la actividad física. Los niveles de menstruación y condición física están estrechamente relacionados, porque la menstruación está controlada por la producción y regulación de las hormonas del cuerpo. Mientras tanto, la actividad física de los deportes afectará los niveles de estas hormonas.
Sin embargo, ¿puede el ejercicio hacer que la menstruación sea más suave? ¡Descubra la respuesta a través de la siguiente revisión!
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Beneficios del ejercicio durante la menstruación
Los cambios hormonales de una rutina de ejercicios regular pueden hacer que los períodos sean menos intensos. Una razón es por el estrógeno y la pérdida de peso. Cuanta más grasa corporal tenga, más estrógeno se producirá a partir del tejido graso. Este exceso de hormona puede engrosar el revestimiento del útero, permitiendo que se acumule más sangre en la primera mitad del ciclo.
Cuando pierde peso a través del ejercicio, tiene menos estrógeno en su cuerpo. Como resultado, el revestimiento del útero se vuelve más delgado y el flujo se vuelve más ligero y se siente más suave.
El ejercicio durante la menstruación también puede reducir el dolor menstrual. Esta afección está relacionada con las prostaglandinas, que son sustancias inflamatorias que restringen el flujo sanguíneo al útero y son responsables de algunos casos de calambres. Los analgésicos como el ibuprofeno bloquearán la producción de prostaglandinas. Sin embargo, hacer ejercicio es una forma más saludable de prevenirlo. El ejercicio no solo aumenta el flujo sanguíneo al útero, sino que también desencadena la producción de hormonas que te hacen sentir bien (y que alivian el dolor), a saber, las endorfinas.
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El ejercicio extenuante puede provocar una menstruación irregular
Cuando hace ejercicio, significa que está aprovechando la energía que necesita para hacer funcionar su cuerpo todos los días. Cuando el cuerpo no tiene suficiente energía para mantener el sistema en funcionamiento, abandonará las cosas que no son importantes. En este caso, el cuerpo descuidará ligeramente el sistema reproductivo. Una región del cerebro llamada hipotálamo ralentiza la liberación de las hormonas responsables de la ovulación, por lo que es posible que su período no llegue como se esperaba. Sin embargo, esto generalmente solo les sucede a quienes gustan del ejercicio intenso y extenuante y las dietas bajas en calorías.
Básicamente, no hay límites sobre los ejercicios que las personas deben hacer durante la menstruación. Sin embargo, siempre debe tomar medidas para hacer ejercicio de manera segura. Esto puede incluir el uso de equipo de protección y abstenerse de levantar una carga demasiado pesada sin apoyo.
En general, es mejor escuchar sus cuerpos durante la menstruación. Si se siente muy cansada, reduzca la intensidad de su ejercicio habitual para evitar una fatiga excesiva y no interferir con el ciclo menstrual.
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Si le gusta hacer ejercicio intenso y luego comienza a experimentar problemas menstruales, como llegar tarde o no tenerlo durante varios meses, es importante que lo comente con su médico. . Su médico puede darle los consejos adecuados para que pueda volver a tener un ciclo menstrual más suave y saludable. Llevar smartphone -mu ahora y disfrute de la comodidad de hablar con un médico, en cualquier momento y en cualquier lugar.
