La falta de sueño engorda el cuerpo, esta es la razón
Yakarta - ¿Suele tener problemas para dormir o insomnio? Por supuesto, esta es una condición muy desagradable, ¿no es así? Te vuelves débil e impotente por la mañana, menos enérgico y somnoliento. Sin embargo, no solo eso, la falta de sueño también puede provocar obesidad u obesidad. En realidad, ¿cómo puede ocurrir esta condición?
Sencillo. Si tiene sueño en el trabajo, puede tener la tentación de preparar una taza de café (o incluso algunas tazas) y tomar una dona para aumentar su energía. De hecho, esta condición puede ayudarlo a combatir la somnolencia, pero al final, corre un gran riesgo de aumentar de peso. Especialmente si no eres diligente en el ejercicio.
Falta de sueño y aumento de peso
Los malos patrones de sueño no son el único factor que contribuye al aumento de peso. La dieta, la genética, el estrés, los hábitos poco saludables también afectan esta condición. Sin embargo, es cierto que cuando tiene falta de sueño, su peso tiende a aumentar.
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Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo pasará por muchos cambios que pueden terminar en un aumento de peso. La falta de sueño puede provocar cambios hormonales que regulan el hambre y el apetito. La hormona leptina suprimirá el apetito y estimulará al cuerpo a gastar energía. Bueno, la falta de sueño reducirá la producción de la hormona leptina, mientras que la hormona grelina que desencadena el hambre tendrá un impacto en el aumento de peso.
No solo eso, la falta de sueño también cambiará el tipo de comida que consume, provocando un deseo más fuerte de comer alimentos grasos y con alto contenido de azúcar. Sin olvidar, la comida rápida que tiene un sabor delicioso, pero que es muy peligrosa si se consume en exceso.
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Un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición encontraron que aumentar la duración del sueño reducía significativamente la ingesta de azúcar, en unos 10 gramos. Por el contrario, la falta de sueño aumentará el deseo del cuerpo de consumir más azúcar.
La ingesta diaria máxima de azúcar agregada recomendada por la American Heart Association es de 36 gramos para hombres y 25 gramos para mujeres. El estudio también reveló que aumentar la duración del sueño también desencadena una tendencia a disminuir la ingesta de grasas y carbohidratos.
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Otros impactos negativos de la falta de sueño
Al parecer, no solo repercute en el aumento de peso. La falta de sueño también desencadena una serie de otros efectos negativos en el organismo, como:
- El rostro parece mayor. Durante el sueño, especialmente durante el sueño profundo, el cuerpo producirá más hormona del crecimiento y trabajará para reparar y regenerar las células de todo el cuerpo, incluidas las células de la piel, los músculos y los huesos. La falta de sueño aumenta el riesgo de perderse este importante proceso, que puede hacer que se sienta y parezca mayor.
- Falta de deseo sexual. La falta de sueño puede afectar la excitación sexual y la función tanto en hombres como en mujeres. Esta condición hace que las parejas tengan relaciones sexuales con menos frecuencia, incluso si terminan, como ser forzadas y volverse menos agradables. En los hombres, la falta de sueño tendrá un impacto en la falta de testosterona.
- El cuerpo tarda más en realizar el proceso de curación. El sueño tiene un fuerte efecto sobre el sistema inmunológico. No solo el proceso de curación de heridas, todas las formas de recuperación de enfermedades, lesiones y otras condiciones de salud se ven afectadas por la calidad del sueño. El cuerpo correrá más riesgo de contraer enfermedades cuando no duerma bien y le llevará mucho tiempo recuperarse.
Entonces, asegúrate de que no te guste quedarte despierto hasta tarde, ¿de acuerdo? Si experimentas insomnio, ocúpatelo de inmediato preguntando a un especialista en la aplicación. . No lo dejes pasar, porque la falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud.
