Esto es lo que le sucede al cuerpo de un niño si falta calcio
, Yakarta - El calcio es una parte importante de la dieta diaria, especialmente para los niños. El calcio es importante para el crecimiento de huesos y dientes fuertes. Los dietistas y dentistas recomiendan la ingesta de calcio en los niños mediante el consumo de leche y una dieta equilibrada.
La deficiencia grave de calcio puede provocar enfermedades como el raquitismo en los niños y la osteoporosis en el futuro. El 99 por ciento del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos o el esqueleto; el resto está en los dientes, tejidos blandos y sangre. Obtenga más información, ¡una explicación del calcio está aquí!
Desencadenamiento de trastornos óseos presentes y futuros
El esqueleto es tejido vivo y actúa como reserva de calcio que debe reponerse a diario. Una alta ingesta de calcio es esencial para el crecimiento de huesos y dientes fuertes. El calcio, el fósforo y la vitamina D trabajan juntos en el cuerpo para lograr los niveles adecuados de calcio que el cuerpo necesita.
La falta de calcio puede provocar osteoporosis en el futuro. La osteoporosis conduce a la fragilidad de los huesos y a un mayor riesgo de fractura. La leche es la mayor fuente de calcio y la leche y el azúcar (lactosa) ayudan a la absorción de calcio. La vitamina D y el fósforo también ayudan al cuerpo a absorber el calcio.
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Sin embargo, consumir demasiada leche también puede causar problemas. Beber más de 600 mililitros a 800 mililitros al día puede disminuir el apetito de un niño. Es menos probable que los niños coman otros tipos de alimentos, lo que puede afectar la forma en que sus cuerpos absorben el hierro.
La leche es la principal fuente de energía que necesitan los niños durante el período de crecimiento. Hoy en día existen muchos productos lácteos bajos en grasa. Sin embargo, los productos lácteos bajos en grasa no son aptos para el consumo de niños de 1 a 2 años.
Para obtener más información sobre las reglas para consumir buena leche para las necesidades de crecimiento de los niños, pregunte directamente a para obtener información más detallada. Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución a los padres. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico las parejas pueden elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
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¿Qué pasa si el niño es perezoso para beber leche? Si su hijo se niega a beber leche, el calcio se puede obtener de los siguientes alimentos:
- Crema de queso, yogur o natillas a base de leche.
- Sardinas y otros pescados que contengan huesos finos comestibles.
- Las nueces (como las almendras) tienen cantidades moderadas de calcio y proteínas.
- Verduras de hoja verde como el brócoli,
- Espinacas y bok choy.
- Cereales.
- Bebidas que contienen soja.
La ingesta de calcio también juega un papel en el crecimiento y desarrollo de los niños durante el embarazo. Durante el embarazo y la lactancia, las madres deben consumir calcio en una dieta sana y equilibrada.
Si la mujer embarazada no obtiene suficiente calcio, el calcio que necesita el bebé en desarrollo se extrae de los huesos de la madre. Por lo tanto, la ingesta de calcio recomendada para las mujeres embarazadas es de 1.100 miligramos por día o 300 miligramos más que para las mujeres no embarazadas. La IDR de calcio para mujeres que amamantan es de 1200 miligramos diarios. Tenga en cuenta que cuando desee tomar suplementos de calcio, consulte a un equipo médico.
Niños y mujeres embarazadas, de hecho, todo el mundo necesita ingerir calcio en cantidades razonables. Las personas que no obtienen suficiente calcio y vitamina D a lo largo de su vida tienen una mayor probabilidad de desarrollar huesos delgados y quebradizos (osteoporosis) en sus últimos años.
El cuerpo también utiliza la vitamina D para ayudar a que los músculos absorban el calcio y funcionen correctamente. Si los músculos no obtienen suficiente calcio, pueden sufrir calambres, doler o debilitarse.
Referencia:
Mottchildren.org. Consultado en 2019. Obtener suficiente calcio y vitamina D.
Mejor canal de salud. Consultado en 2019. Calcio - niños.
