Aquí hay 8 opciones de refrigerios saludables para niños
, Yakarta - Los niños que están creciendo suelen sentir hambre entre comidas. Los padres pueden aprovechar momentos como este para ofrecer bocadillos. Sin embargo, no debe dar bocadillos empaquetados a los niños con demasiada frecuencia, porque con demasiada frecuencia no es saludable.
Haga de la hora del refrigerio una oportunidad para seguir agregando nutrientes adicionales a la dieta de su hijo. Llene el estómago del niño con alimentos integrales que puedan proporcionar energía y nutrición incluso en forma de bocadillos. Aquí hay algunas opciones de bocadillos saludables para niños.
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1. Palomitas de maíz
Las palomitas de maíz pueden ser una opción de bocadillo saludable para los niños. Las palomitas de maíz son un alimento nutritivo elaborado a partir de granos de maíz. Mientras los padres no se mezclen coberturas que no es saludable, las palomitas de maíz pueden ser un bocadillo saludable para los niños. Cuece las palomitas en el horno y dale un poco de mantequilla, o puedes agregar una pizca de queso parmesano encima.
2. Cacahuetes
Los frutos secos son ricos en grasas saludables, fibra y antioxidantes. La grasa es importante para apoyar el crecimiento de los niños. Por lo general, los médicos recomiendan evitar el consumo de maní en los niños porque tienen riesgo de reacciones alérgicas. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo no sea alérgico al maní y procese nueces con una textura segura como refrigerio.
3. Requesón
El requesón es un queso fresco y blando que es lo suficientemente blando para que los bebés lo coman. Este queso es rico en proteínas, selenio, vitamina B12 y calcio. La vitamina B12 es importante para el crecimiento y desarrollo del cerebro de los niños. Los padres pueden servir requesón agregando frutas frescas o secas, o también se puede servir con helado para hacerlo más interesante.
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4. Avena
La avena es un desayuno saludable para los niños, pero también puede ser un excelente refrigerio. La avena tiene un alto contenido de fibra soluble que puede aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en el tracto digestivo, así como otros beneficios para la salud.
5. Batidos de frutas
Esta bebida es una excelente manera de incluir nutrientes beneficiosos en un refrigerio. Además de las frutas, también se pueden agregar verduras a los batidos. Con el sabor dulce dominante de la fruta, es posible que los niños no se den cuenta de que contiene verduras. Entonces, este refrigerio es bueno para los niños que son perezosos para comer verduras. Use ingredientes frescos y evite los jugos de frutas con alto contenido de azúcar.
6. Huevos hervidos
Los huevos son muy nutritivos y pueden ser un excelente refrigerio para los niños. Los huevos contienen proteínas de alta calidad con varias vitaminas y minerales, que incluyen vitamina B12, riboflavina y selenio. Los huevos también contienen luteína y zeaxantina, dos carotenoides que son beneficiosos para la salud ocular.
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7. Pastel de plátano
El pastel de plátano casero es un bocadillo saludable para los niños. Este pastel obtiene su dulzura del puré de plátanos en lugar del azúcar en polvo.
8. Pasas
Las pasas son un tipo de uva seca. Estos alimentos tienen casi todos los nutrientes que necesita tu pequeño. Las pasas contienen cantidades adecuadas de hierro, un nutriente que los niños necesitan que no se encuentra en otros alimentos y que puede transportar oxígeno por todo el cuerpo. Además, las pasas tienen compuestos vegetales, incluido el ácido oleanólico, que puede proteger las caries en los niños.
Estas son algunas opciones de bocadillos saludables para los niños. Si tu pequeño tiene problemas relacionados con la nutrición u otros problemas de salud, no dudes en preguntarle al médico a través de la aplicación. . Interactuar con los médicos ahora es más fácil con solo descargar solicitud .
