Conozca la explicación del entrenamiento intermitente
“No mucha gente sabe sobre el entrenamiento intermitente, aunque este método puede hacer que muchas personas se conviertan en deportistas habituales. No tienes que dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio todos los días, simplemente divídelo en varias partes en poco tiempo ".
, Yakarta - Hay muchas opciones de ejercicio que puede hacer todos los días para mantener su cuerpo sano y en forma. Aun así, a muchas personas les cuesta gestionar el momento en el que quieren realizar esta actividad física de forma habitual. Ahora, intermitente ejerciciotal vez pueda ser una solución para aquellos de ustedes que tienen un tiempo limitado. Para obtener más detalles, lea la siguiente revisión.
¿Qué es el entrenamiento intermitente?
Entrenamiento intermitente es una sesión de minideportes que se realiza periódicamente a lo largo del día. Puede hacer de 5 a 20 minutos de ejercicio varias veces al día, lo cual es tan efectivo como de 45 a 60 minutos de actividad física realizada una vez. Se cree que este método es eficaz para hacer que alguien haga ejercicio con regularidad en comparación con hacerlo una vez durante más tiempo.
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Entrenamiento intermitente se puede hacer con un ejercicio a la vez o con una variedad de ejercicios, aunque lo ideal es hacer una combinación de movimientos a lo largo del día. Si el objetivo es apuntar a la parte superior e inferior del cuerpo, puede hacer ejercicios, como sentadillas, estocadas, planchas y Lagartijas. La elección del ejercicio y la cantidad de repeticiones que desee puede ser una elección individual.
Si su objetivo es hacer 50 minutos de ejercicio por día, intente dividirlo entrenamiento intermitente en pequeñas actividades. Por ejemplo, puede hacer 15 minutos de ejercicio ligero y enérgico por la mañana, 10 minutos de caminata rápida en el almuerzo y 25 minutos de caminata o trote por la tarde. Imagínate si lo haces durante 5 días a la semana, se han obtenido 250 minutos solo con esta rutina.
Puedes compartirlo como quieras con los movimientos o ejercicios que quieras. Aun así, es recomendable no obligarse a dedicarle una hora completa todos los días porque será difícil hacerlo de forma regular. Al hacer que el ejercicio sea breve y divertido, por supuesto, el sacrificio de tiempo no se siente demasiado, por lo que se motiva a seguir haciéndolo.
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Beneficios del entrenamiento intermitente
También debe conocer algunos de los beneficios del ejercicio intermitente en el cuerpo, que incluyen:
1. Fortalece los músculos
Entrenamiento intermitente Puede fortalecer sus músculos eligiendo varios ejercicios que fortalezcan el área deseada. Muchas personas quieren agrandar los músculos del brazo y el pecho para verse en forma. Elija el ejercicio correcto especificando cuántas repeticiones desea para cada serie o dividido por tiempo para cada ejercicio. El aumento de fuerza se puede sentir después de algún tiempo haciendo este método.
También debe realizar exámenes físicos periódicos todos los años para asegurarse de que su cuerpo esté en buena forma. Las reservas para exámenes físicos se pueden realizar a través de la aplicación a varios hospitales que han colaborado. Descargar solicitud para obtener esta conveniencia!
2. Mejorar la salud cardiovascular
Si el trabajo que haces no hace que el cuerpo se mueva mucho, el ejercicio cardiovascular diario es ciertamente muy poco. Por lo tanto, necesita hacer ejercicios aeróbicos cortos para que su corazón lata por un tiempo. Al hacerlo varias veces al día, por supuesto, se puede mantener la salud del corazón.
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3. Incrementar la flexibilidad
Muchos trabajos requieren simplemente sentarse en un escritorio durante horas y horas. Por supuesto, este estilo de vida no hace que el cuerpo se mueva mucho por lo que puede causar problemas de movilidad y flexibilidad en el futuro. No solo eso, este problema también puede provocar una muerte prematura si no se controla. Por lo tanto, necesita mover su cuerpo haciendo entrenamiento intermitente.
Bueno, ahora que sabes sobre entrenamiento intermitente y todos los beneficios que puede obtener para el organismo. Es importante asegurarse de que el cuerpo esté siempre sano y en forma haciendo ejercicio con regularidad. De esa manera, se pueden minimizar todas las enfermedades peligrosas que pueden atacar el cuerpo.
