Consejos para controlar las emociones al discutir con el esposo
, Yakarta - La aparición de pequeñas peleas en el hogar es una condición normal y natural. En una relación matrimonial, a veces las emociones pueden salirse de control y provocar peleas cuando no obtienes lo que esperas de tu pareja. Sin embargo, la causa de la disputa debe resolverse de inmediato para no causar problemas mayores en el futuro.
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Hay varias formas en que usted y su pareja pueden hacer para controlar sus emociones en medio de las peleas domésticas. A continuación, te damos algunos consejos que puedes seguir para poder controlar bien tus emociones y que los problemas que enfrentas se puedan manejar adecuadamente.
1.Cállate y respira
Cuando sienta que no puede contener las emociones en su corazón, debe optar por estar callado y recuperar el aliento por un tiempo. Cuando siente emociones en su corazón, esta condición hará que su cuerpo se sienta rígido, su frecuencia cardíaca sea irregular y su respiración se vuelva más pesada. Debe optar por permanecer en silencio por un momento para que el estado emocional de su corazón pueda volverse más estable.
Puede intentar regular su respiración respirando profundamente para que su estado mental sea más tranquilo. Cuando esté más tranquilo, solo podrá pensar en qué hacer a continuación. Evite hablar y hacer cosas cuando las emociones abrumen su corazón o su mente.
2. Comprenderte a ti mismo y a los sentimientos de tu pareja
Cuando su estado emocional se haya estabilizado, normalmente le resultará más fácil controlar sus emociones. También comprenderá mejor cómo se siente y qué es lo que realmente desea. Encuentre el momento adecuado para discutir esta condición con su pareja. Por supuesto, cuando las emociones de la pareja también se pueden controlar adecuadamente.
De esa manera, obtendrá conversaciones positivas y orientadas a soluciones. Al comprender los sentimientos de usted y su pareja, le resultará más fácil encontrar una salida a los problemas que enfrenta.
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3. Utilice un buen lenguaje
Cuando discuta el problema en cuestión, debe evitar usar malas palabras. Di lo que le vas a decir a tu pareja usando palabras que no hieran ni ofendan.
Además, evite usar lenguaje u oraciones que sean difíciles de entender para su pareja. Utilice un lenguaje y oraciones firmes para que usted y su pareja puedan comunicarse bien.
4.Escucha a las parejas
Al resolver problemas, no solo debe expresar los sentimientos que siente. Sin embargo, también escucha cuando tu pareja expresa opiniones o cosas que quieres transmitir bien. No interrumpas a tu pareja. Dale tiempo a tu pareja para que deje salir su corazón.
5. Contacto físico con el cónyuge
Cuando las emociones hayan disminuido, no olvides hacer contacto físico con tu pareja, como abrazar o tocar a tu pareja para ayudar a superar la ira que estás experimentando.
6. Pasen tiempo juntos para lidiar con el estrés
Las emociones que ocurren en la pareja también pueden ocurrir debido a niveles de estrés que no pueden ser manejados adecuadamente por una pareja. No hay nada de malo en pasar tiempo juntos para reducir el estrés que siente por el trabajo u otras cosas. Además, hablar profundamente con su pareja también puede mejorar la calidad de las relaciones entre marido y mujer.
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Estos son algunos consejos que puedes seguir para reducir las emociones cuando hay una discusión con tu pareja. Si alguno de estos métodos se ha realizado y no arroja buenos resultados, puede consultar a un psicólogo directamente a través de la aplicación. . Vamos, descargar ahora a través Tienda de aplicaciones o ¡Google Play!
