Someterse a la dieta del TOC, ¿hay efectos secundarios?
, Yakarta - Aún debe recordar el método de dieta que fue popularizado por Deddy Corbuzier, a saber Dieta obsesiva de Corbuzier o dieta TOC? Se dice que la dieta del TOC puede perder peso rápidamente debido al método de ayuno extremo que utiliza. No solo eso, también se considera que el TOC puede estimular hormona de crecimiento , lo que hace que las personas que lo hacen parezcan más jóvenes. Sin embargo, si usted o alguien cercano a usted quiere probar esta dieta, también debe pensar en los efectos secundarios que se producirán.
La razón por la que debe pensar en la dieta del TOC se trata de hormona de crecimiento , porque de hecho la hormona solo saldrá durante la primera y segunda vez que una persona ayuna. Además, si se aplica a largo plazo, este método dietético también puede provocar algunos efectos negativos en el organismo. Entonces, ¿cuáles son los efectos negativos? ¡Mira la siguiente reseña!
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Efectos secundarios de la dieta del TOC
El efecto negativo de la dieta del TOC se debe a que los métodos de ayuno durante más de 14 horas desencadenarán la producción de la hormona cortisol o el exceso de hormona del estrés. Como resultado, esto aumentará la descomposición de proteínas, lo que tendrá un efecto sobre la pérdida de masa muscular.
La dieta del TOC también puede desencadenar una serie de efectos secundarios que tienden a ser menos beneficiosos para el cuerpo. La razón es que el ayuno durante demasiado tiempo puede alterar el metabolismo del cuerpo. Esto luego causa el riesgo de problemas de salud, como:
Desequilibrio hormonal
El primer efecto secundario de la dieta del TOC está relacionado con un desequilibrio en la producción de hormonas. Porque este método de dieta reducirá la leptina y aumentará el cortisol, lo que afectará los cambios hormonales. En las mujeres, el efecto puede incluso provocar trastornos del ciclo menstrual.
Inhibe el crecimiento
Cuando se altera el metabolismo del cuerpo, también se altera el proceso de crecimiento. Por tanto, la dieta del TOC será inadecuada si la llevan a cabo niños o adolescentes que aún se encuentran en la infancia.
Reducir la concentración
¿Eres un trabajador o estudiante que necesita una gran concentración para estar activo todos los días? Por lo tanto, debe evitar hacer la dieta del TOC. La razón es que los efectos secundarios de la dieta del TOC pueden hacer que las personas se sientan más aletargadas, especialmente si no desayunan por la mañana. Como resultado, esto afectará el nivel de concentración de una persona mientras está en movimiento. Al final, terminas siendo improductivo todo el día porque eres débil.
Trastornos digestivos y dificultad para dormir
Otro efecto secundario de la dieta del TOC son los trastornos digestivos como el ácido estomacal, el estreñimiento y la flatulencia. Esto se debe a que cuando disminuye la cantidad de alimentos, aparecerán algunas de estas enfermedades. Como resultado de la enfermedad, también puede tener dificultades para dormir porque se siente incómodo.
La dieta del TOC es efectivamente efectiva si quieres perder peso rápidamente, pero no es apropiada si la haces a largo plazo o incluso la conviertes en un estilo de vida. Si desea seguir un determinado método de dieta, primero debe discutirlo con su médico. . Puede preguntar qué tipo de método dietético sería seguro porque tiene pocos efectos secundarios.
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Maneras saludables de bajar de peso
Citas Healthline Aquí hay algunas formas más saludables de ayudarlo a perder peso:
- Tome un desayuno rico en proteínas porque este tipo de alimentos puede reducir los bocadillos y la ingesta de calorías a lo largo del día.
- Evite las bebidas azucaradas y los jugos de frutas, porque inconscientemente esta es una de las cosas más fáciles para hacer que suba de peso.
- Beba agua antes de comer, ya que un estudio mostró que beber agua media hora antes de una comida aumentaba la pérdida de peso en un 44 por ciento durante 3 meses.
- Elija alimentos que favorezcan la pérdida de peso, como alimentos saludables que sean bajos en calorías, azúcar y sal, pero ricos en fibra, proteínas y grasas saludables.
- Consuma más fibra soluble porque la fibra soluble puede promover la pérdida de peso. Los suplementos de fibra como el glucomanano también pueden ayudar.
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- Beba café o té, esto se debe a que la cafeína aumenta el metabolismo entre un 3 y un 11 por ciento.
- Evite los alimentos procesados y concéntrese en los alimentos integrales, esto se debe a que los alimentos integrales son más saludables, más saciantes y es mucho menos probable que provoquen comer en exceso.
- Come despacio, ya que comer rápido puede llevar a un aumento de peso con el tiempo, mientras que comer despacio te hace sentir más lleno y aumenta las hormonas para bajar de peso.
- Mide tu peso a diario porque algunos estudios muestran que las personas que se pesan a diario tienen muchas más probabilidades de perder peso y no recuperarlo durante mucho tiempo.
- Duerma bien porque dormir es importante por muchas razones, y dormir mal es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso.
