La menstruación no es suave en ayunas, supérala con estas 6 formas
“Los ciclos menstruales irregulares generalmente están relacionados con las hormonas. Al ayunar, es posible que alguien experimente una menstruación irregular. Quizás por el cambio de dieta durante el mes. Pero esto se puede superar incluso si está ayunando ".
, Yakarta - La menstruación es el proceso de desprendimiento de la pared uterina debido a cambios hormonales en mujeres en edad fértil. Este síntoma se caracteriza por sangrado uterino periódico y cíclico. Generalmente, el ciclo menstrual ocurre en el rango de 21 a 35 días. En un período, la menstruación generalmente ocurre alrededor de 3 a 7 días, pero puede variar de una mujer a otra.
Al ayunar, existe la posibilidad de que una persona experimente una menstruación irregular. Resultó estar relacionado con la condición del cuerpo, así como con los cambios en los patrones de alimentación que se produjeron durante un mes completo. Los cambios en los patrones de alimentación a menudo se asocian con trastornos hormonales que desencadenan una menstruación irregular, por lo que esta condición se presenta a menudo en personas que están a dieta.
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Superar la menstruación no es suave durante el ayuno
En realidad, hay muchas cosas que pueden provocar que una mujer llegue tarde a su período, también conocido como menstruación. Además de los problemas hormonales, demasiados pensamientos que conducen al estrés pueden ser uno de los desencadenantes. Los cambios en los patrones de alimentación y los horarios de sueño durante el mes de ayuno también pueden provocar que esto suceda.
En algunas condiciones, la falta de un período también puede ser una señal temprana de embarazo. Pero no te preocupes, puedes seguir algunos de los siguientes consejos para lidiar con la menstruación irregular que ocurre durante el mes de ayuno.
1. Manejar el estrés
Una de las causas más comunes de que una mujer experimente trastornos del ciclo menstrual es el estrés. Por eso, es muy importante manejar bien los sentimientos y evitar el estrés excesivo. Demasiados pensamientos suelen ser la causa de que las mujeres experimenten trastornos menstruales.
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2. Descanse lo suficiente
Además del estrés emocional, el estrés físico también puede ser una causa de ciclos menstruales interrumpidos. El estrés físico generalmente ocurre cuando el cuerpo carece de descanso. Aunque tenga que ajustar el tiempo para el sahur, aún puede asegurarse de que su cuerpo descanse lo suficiente, por ejemplo, durmiendo más rápido por la noche.
3. Rutina de ejercicio
El ayuno no es de ninguna manera una excusa para saltarse el ejercicio. De hecho, esto no solo es importante para mantener la condición del cuerpo, sino que también puede tener un efecto sobre el ciclo menstrual.
4. Consumo de alimentos saludables
Es conveniente comer siempre alimentos saludables, especialmente durante el mes de ayuno. Los hábitos alimenticios poco saludables son una de las causas de un hígado irregular. El consumo de comida rápida, alimentos procesados y alcohol puede causar desequilibrios hormonales en el cuerpo que pueden resultar en una menstruación irregular. Asegúrese de que los alimentos que ingiera incluyan verduras, frutas, carnes rojas, pescado y otros alimentos nutritivos.
5. Toma suplementos vitamínicos
Los niveles bajos de vitamina D están asociados con la menstruación irregular. Por esta razón, es importante obtener suficiente vitamina D para que la menstruación vuelva a la normalidad. La vitamina D tiene muchos otros beneficios, que incluyen reducir el riesgo de ciertas enfermedades, ayudar a perder peso y reducir la depresión.
La vitamina D se puede encontrar en varios alimentos, incluida la leche y otros productos lácteos, así como en los cereales. También puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol o mediante suplementos. Puedes comprar los suplementos que necesites o según prescripción médica a través de la aplicación. .
6. Mantenga un peso saludable durante el mes de ayuno.
Los cambios en el peso corporal pueden afectar el ciclo menstrual. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso ayudará a que su período vuelva a la normalidad. Por otro lado, la pérdida de peso extrema también puede causar períodos irregulares. Por eso es tan importante mantener un peso saludable.
Básicamente, la menstruación está fuertemente influenciada por condiciones hormonales. Hay muchas razones por las que una mujer puede experimentar trastornos menstruales, que van desde la fatiga hasta el estrés que provoca alteraciones hormonales.
Esto luego desencadena una alteración en el ciclo menstrual. De hecho, existen varias afecciones que pueden hacer que una persona experimente trastornos del ciclo menstrual, que van desde seguir una dieta estricta, tener sobrepeso u obesidad, estar embarazada, hasta quistes ováricos.
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Aunque existe la posibilidad de que el ayuno cause alteraciones hormonales y conduzca a trastornos del ciclo menstrual, es mejor no ignorarlo. Asegúrese de calcular siempre cuidadosamente con anticipación el ciclo menstrual normal, que está fuera del mes de ayuno. Porque, podría ser que los trastornos del ciclo menstrual no se produzcan por el ayuno, pero existen otras causas. '
Si su período aún no aparece después de 2 semanas, programe inmediatamente una visita al obstetra en el hospital más cercano a través de la aplicación. Su objetivo es examinar y descubrir qué causa exactamente la menstruación tardía. Si es necesario, se le puede recomendar que se someta a varios exámenes de apoyo, como una ecografía para controlar el estado del útero y encontrar la causa del ciclo menstrual alterado.
