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, Yakarta - Para las personas sanas, el ayuno durante todo un mes puede no ser un problema. Sin embargo, las personas que tienen la enfermedad por reflujo ácido (ERGE), pueden sentirse ansiosas cuando quieren ayunar. Porque su enfermedad podría empeorar.

De hecho, es natural que las personas con ERGE se sientan ansiosas durante el ayuno, porque no comerán ni beberán durante casi 14 horas. Eso significa que su cuerpo no recibirá ninguna ingesta de alimentos o bebidas, incluidas las drogas. Sin embargo, si la víctima obedece las reglas de una alimentación saludable, el ayuno es realmente seguro. De hecho, se ha comprobado que el ayuno ayuda a aliviar la enfermedad ácida del estómago.

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El ayuno aligera el ácido del estómago

Los beneficios del ayuno para aliviar la enfermedad de los ácidos gástricos son revelados por un estudio publicado en Acta Medica Indonesiana - The Indonesian Journal of Internal Medicine en 2016. El estudio se realizó en 130 personas que habían sido diagnosticadas con ERGE. 66 de ellos ayunan durante el Ramadán, mientras que otros 64 no lo hacen. Como resultado, las personas que se someten a ayuno afirman sentir quejas de ERGE más leves que las que no ayunan.

Al parecer, puede ocurrir debido a cambios en la dieta y el estilo de vida durante el ayuno. El ayuno hace que las personas coman con regularidad, es decir, al amanecer y al iftar. Además, el ayuno también evita que las personas que lo padecen quieran comer bocadillos poco saludables durante el día, como chocolate, queso y alimentos fritos que pueden desencadenar el ácido del estómago.

Al ayunar, los hábitos de fumar también se reducen definitivamente. Limitar la ingesta de alimentos de tres a dos veces también reduce la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo. Limitar la ingesta de alimentos durante el ayuno hará que el cuerpo destruya más grasa corporal de lo habitual, por lo que se puede reducir la pérdida de peso. Las restricciones alimentarias también pueden reducir los radicales libres que son dañinos para el cuerpo. Al ayunar, los niveles de azúcar y colesterol también se controlan más.

No solo es beneficioso para el cuerpo, el ayuno también puede ser beneficioso para la salud mental. El ayuno no es solo para soportar el hambre y la sed, sino también para contener las emociones y todos los malos pensamientos. De esa manera, el estado del alma se vuelve más tranquilo y los niveles de estrés pueden disminuir. Con niveles de estrés reducidos, el riesgo de reflujo ácido también disminuirá.

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Consejos para ayunar para personas con ácido estomacal

Entonces, aquellos de ustedes que tienen la enfermedad de los ácidos estomacales no necesitan preocuparse más si quieren ayunar. Sin embargo, para que pueda someterse a un ayuno sin problemas y de forma segura, primero considere los siguientes consejos:

1. Trate de no perder a Suhoor

Saltarse el sahur puede empeorar la condición del ácido del estómago durante el día, porque el estómago está vacío durante mucho tiempo. Por lo tanto, trate de levantarse siempre a tiempo para comer sahur. Además de ser un "suministro" para el cuerpo durante el ayuno durante todo el día, la comida que ingresa al estómago al amanecer también puede evitar que el ácido del estómago suba a la garganta.

2. Iftar a tiempo

Después de no comer ni beber nada durante aproximadamente 14 horas, su estómago vacío debe llenarse con comida inmediatamente. No posponga las cosas para comer al romper el ayuno. El estómago necesita digerir los alimentos, por lo que el ácido gástrico producido se puede utilizar directamente para procesar los alimentos entrantes.

3. Come despacio

Es normal sentir mucha hambre después de un largo día de ayuno. Sin embargo, no dejes que esto te haga comer demasiado sin masticar adecuadamente. Los alimentos que no se mastican correctamente pueden hacer que aumente el ácido del estómago. Por lo tanto, coma despacio, para evitar que suba el ácido del estómago.

4. Come porciones pequeñas

Incluso si siente mucha hambre cuando sea el momento de romper el ayuno, trate de no comer demasiado. Tu estómago necesita tiempo para digerir los alimentos. Comer porciones grandes, como "venganza", en realidad hará que aumente el ácido del estómago.

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Bueno, esa es la explicación de los beneficios del ayuno para la enfermedad de los ácidos estomacales. Si tiene problemas de salud durante el ayuno, no dude en comentarlo con su médico en .

Referencia:

Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. Ayuno: beneficios y riesgos para la salud.

Livestrong. Consultado en 2021. Indigestión ácida en ayunas: lo que necesita saber.