Esta es la razón por la que las personas engordan rápidamente a pesar de que comen pequeñas cantidades.
Yakarta - Tener un peso corporal ideal es lo que muchas personas quieren. No solo para aumentar la confianza en uno mismo, el peso corporal ideal lo mantiene alejado de diversas enfermedades que se pueden experimentar. Hay varios problemas de salud que puede experimentar una persona que tiene problemas de peso, como problemas de salud cardíaca, salud metabólica, diabetes o problemas de colesterol.
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Por supuesto, conservar la ración de comida es una forma de mantener un peso corporal ideal. ¿Qué pasa si se ha ocupado de la porción de su comida pero aún aumenta de peso y le dificulta tener un peso ideal? Los problemas de peso están influenciados por varios factores. Conozca las razones que hacen que el peso aumente siempre aunque coma una pequeña porción.
Factores que provocan el aumento de peso
El aumento de peso no solo está influenciado por la cantidad de alimentos que se consumen. Conozca algunas de las razones por las que aumenta de peso rápidamente a pesar de que la porción que consume todos los días es pequeña, a saber:
1.Historia familiar
El peso de una persona también puede verse influido por factores genéticos y antecedentes familiares. Lanzamiento desde Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , sus probabilidades de volverse obeso o aumentar de peso son mayores si tiene padres o parientes familiares con afecciones similares. Los problemas genéticos son uno de los factores que afectan la cantidad de exceso de grasa almacenada en el cuerpo.
2. Dieta
Si come una pequeña porción pero su peso continúa aumentando, debe prestar atención a la ingesta de alimentos que ingiera. Hay varios factores que afectan su peso incluso si come pequeñas cantidades, por ejemplo, comer alimentos que contienen muchas calorías, azúcar y grasa. Además de los alimentos, consumir demasiadas bebidas con azúcar agregada también provoca un exceso de calorías en el cuerpo. Para reducir el riesgo de aumentar de peso, consuma alimentos y bebidas saludables que no contengan azúcar agregada ni exceso de calorías. En su lugar, elija los alimentos y las bebidas con prudencia y contenga los nutrientes y los nutrientes que necesita el cuerpo.
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3.Proceso de metabolismo
El metabolismo es un proceso natural que ocurre en el cuerpo y que convertirá los alimentos y bebidas que consume en energía. Cuanto más lento es el metabolismo en el cuerpo, esto afecta la salud del cuerpo de una persona. Lanzamiento Clínica Mayo , el metabolismo está influenciado por varios factores, como el género, la edad, así como el tamaño y la composición del cuerpo de una persona.
4.Actividad física
La cantidad de actividad física que realiza es la razón por la que continúa aumentando de peso aunque coma una pequeña porción. Lanzamiento Web MD , cuando se sienta demasiado, el cuerpo perderá la capacidad de saber cuándo obtener suficiente ingesta para el cuerpo. Esta condición puede causarle demasiada frecuencia incluso en pequeñas porciones. También aumenta el riesgo de aumento de peso.
5.Menos tiempo de descanso
Preste atención a sus períodos de descanso si continúa aumentando de peso aunque coma porciones pequeñas. Lanzamiento desde Fundación Nacional del Sueño La falta de sueño puede causar cambios en las hormonas grelina y leptina que afectan el hambre. La falta de sueño puede hacer que una persona continúe sintiendo hambre y coma alimentos poco saludables. Esto es lo que provoca un aumento de peso inadvertido.
No hay nada de malo en aumentar la actividad física o el ejercicio ligero cuando se trabaja en el interior o en una posición sentada. El ejercicio ligero hace que el metabolismo del cuerpo funcione de manera más óptima y evita el aumento de peso. Lanzamiento desde Medicina Net Además de poder mantener el peso, hacer ejercicio ligero de forma rutinaria puede reducir el riesgo de varios problemas de salud.
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Siéntete libre de usar la aplicación y pregunte directamente al médico sobre los problemas de salud experimentados. Los problemas de salud que se pueden tratar adecuadamente ayudan a tener una mejor calidad de vida.
