Pruebe estos 7 ejercicios oculares para mejorar su visión
, Yakarta - Los ojos son órganos vitales que desempeñan un papel importante para ayudar a una persona a realizar sus actividades diarias. Sin darte cuenta, utilizas la vista durante todo el día, desde que te despiertas hasta la noche, para ver, leer y trabajar. Bueno, puede hacer que los ojos experimenten fatiga con el tiempo, lo que eventualmente puede reducir su función.
Sin embargo, no se preocupe. Hay muchas formas de mantener la salud ocular. Además de comer alimentos saludables que contengan vitamina A, como las zanahorias, también puede intentar hacer ejercicios oculares para mejorar la visión. Los ejercicios oculares son eficaces para ayudar a superar la fatiga ocular causada por el uso prolongado de la pantalla, de modo que los ojos se sientan mejor.
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Beneficios del ejercicio ocular
La fatiga visual digital es una condición de la que las personas que trabajan frente a una pantalla a menudo se quejan durante todo el día. Esta condición puede causar ojos secos, tensión, visión borrosa y dolores de cabeza. Bueno, hacer ejercicios para los ojos puede ayudar a lidiar con la fatiga visual, especialmente si sus ojos se irritan mientras trabaja.
Además, su médico también puede recomendarle ejercicios oculares si tiene:
- Dificultad para enfocar los ojos para leer.
- Un ojo se desplaza hacia afuera o hacia adentro (falta de convergencia).
- Someterse a cirugía y necesidad de mejorar el control muscular.
- Bizco.
- Ojos perezosos.
- Visión doble.
- Problemas con la percepción de la profundidad (mala visión en 3D).
Sin embargo, los ejercicios oculares no pueden ayudar a tratar afecciones oculares comunes, como miopía (miopía), hipermetropía (hipermetropía) o astigmatismo. Las personas con enfermedades oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad, las cataratas y el glaucoma, tampoco se beneficiarán mucho de los ejercicios oculares.
Diferentes tipos de ejercicios para los ojos
Estos son algunos tipos de ejercicios oculares que puede intentar para mejorar su vista:
1.Cambio de enfoque
Este ejercicio que tiene como objetivo entrenar el enfoque de su ojo debe hacerse sentado. Así es cómo:
- Coloque el dedo índice a unos centímetros del ojo.
- Luego, enfoca tus ojos en tu dedo.
- Mueva lentamente su dedo lejos de su cara, pero mantenga su enfoque en el dedo.
- Aléjate por un momento en la distancia.
- Concéntrese en su dedo extendido y lentamente llévelo de regreso a su ojo.
- Aparta la mirada y concéntrate en algo lejano.
- Repite este ejercicio tres veces.
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2. Figura ocho
Este ejercicio también debe realizarse sentado. El método:
- Elija un punto en el suelo a unos 10 pies frente a usted y concéntrese en ese punto.
- Luego, haz un ocho imaginario con tus ojos.
- Haz ese útero durante 30 segundos, luego cambia de dirección.
3.Cierra los ojos con las palmas
Cúbrase suavemente los ojos cerrados con las palmas de las manos hasta que no pueda ver nada. Mantén la posición durante 30 segundos y asegúrate de no presionar los ojos.
4.La regla 20-20-20
Cuando esté concentrado en una tarea (leer o mirar una pantalla), haga una pausa cada 20 minutos para concentrarse en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
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5.Enfoque cerca y lejos
Este también es un ejercicio de concentración que debe realizarse sentado. El método:
- Coloque su pulgar a unas 10 pulgadas de su cara y concéntrese en ese dedo durante 15 segundos.
- Luego, busque un objeto a unos 10-20 pies de distancia y concéntrese en él durante 15 segundos.
- Vuelva a concentrarse en el pulgar y repita este ejercicio cinco veces.
6 parpadeo
¿Sabía que cuando se concentra en mirar la televisión o la pantalla de la computadora, inconscientemente parpadea con menos frecuencia? Bueno, si siente que sus ojos comienzan a secarse, deje de hacer estas actividades por un momento e intente parpadear a una velocidad normal.
7.Gire los ojos
Mueva los globos oculares hacia la derecha y hacia la izquierda varias veces sin mover la cabeza. Luego mire hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces.
Esos son algunos ejercicios oculares que puede intentar para mejorar su vista. Si tiene problemas de visión o le duelen los ojos, intente hablar con su médico a través de la aplicación . Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz o Chat buscar consejos de salud en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar La aplicación ahora también está en Apps Store y Google Play.
