Cómo hacer que las mujeres embarazadas aumenten de peso
, Yakarta - Una de las características de un embarazo saludable es el aumento del peso materno. No sin razón, el feto también necesita una importante ingesta nutricional para apoyar su crecimiento y desarrollo en el estómago de la madre. Por esta razón, las madres necesitan aumentar su ingesta nutricional más que antes del embarazo.
Sin embargo, no debe comer alimentos descuidadamente. Esto se relaciona con la calidad, no con la cantidad de alimentos consumidos. Esta es una forma de que las mujeres embarazadas aumenten de peso y se mantengan saludables.
Aumento de peso ideal
El aumento de peso en cada mujer embarazada ciertamente puede ser diferente. El factor de peso y altura antes del embarazo determina cuántos kilogramos debe aumentar la madre durante el embarazo.
Citado de la página WebMD, Las madres pueden determinar el índice de masa corporal o el IMC para determinar el aumento de peso ideal. El truco es el peso antes del embarazo (en kilogramos) dividido por la altura al cuadrado (en metros cuadrados).
Según los resultados del IMC, las siguientes estimaciones del aumento de peso materno normal durante el embarazo son:
IMC por debajo de 18,5 o por debajo del peso normal, el aumento de peso es de aproximadamente 12,7-18,1 kg.
El IMC es de alrededor de 18.5-22.9 o peso normal, el aumento de peso es de aproximadamente 11.3-15.9 kg.
El IMC de 23 o más se incluye en la categoría de sobrepeso, el aumento de plántulas es de aproximadamente 6,7-11,3 kg.
IMC por encima de 25 u obesidad, el aumento de peso es de aproximadamente 5,0 a 9,1 kg.
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Peligros de las mujeres embarazadas con bajo peso
La falta de aumento de peso materno durante el embarazo puede tener un impacto negativo en la condición del feto. Investigación de Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres reveló que el 72 por ciento de las mujeres embarazadas que tienen bajo peso, tienen un aborto espontáneo en los primeros tres meses.
Además, aquí hay otros efectos negativos del bajo peso para la salud de la madre y el feto:
El proceso de parto es difícil y largo.
Riesgo de sangrado después del parto.
Lo más probable es que la madre deba someterse a un parto por cesárea.
Bebés que nacen prematuramente con bajo peso corporal y anomalías del sistema nervioso central.
Los bebés corren el riesgo de tener defectos congénitos y anemia.
Formas saludables de aumentar de peso durante el embarazo
Náuseas matutinas Esta puede ser la razón principal por la que las madres no aumentan de peso durante el embarazo. Las náuseas y los vómitos, que ocurren en el primer trimestre, definitivamente harán que la madre no tenga apetito. Además, la madre tenía un peso por debajo de lo normal antes del embarazo.
Intente aplicar las siguientes formas de aumentar de peso durante el embarazo:
- Consumo regular de alimentos nutritivos
Durante el embarazo, cumple con la ingesta de carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y fibra todos los días para que el crecimiento y desarrollo del feto se mantenga óptimo. Si es necesario, las madres pueden tomar suplementos que contengan ácido fólico que pueden prevenir defectos nerviosos en los bebés. Además, tome suplementos que contengan hierro y calcio.
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- Comer grasas saludables
Es muy recomendable comer alimentos grasos, pero solo las grasas saludables como el salmón, el atún, el aguacate, el queso y las nueces pueden ayudarlo a aumentar de peso. Además, evite consumir demasiadas grasas saturadas.
- Cuida tu dieta
Se aconseja a las mujeres embarazadas que coman tres veces al día con refrigerios saludables. Sin embargo, si la madre experimenta a menudo náuseas y vómitos, supérelo comiendo porciones pequeñas pero con frecuencia.
Las madres también pueden consultar directamente con un nutricionista para que su ingesta nutricional diaria se cumpla aún cuando experimenten náuseas y vómitos. Solo usa la aplicación Preguntar los problemas del embarazo en cualquier momento y en cualquier lugar ahora es más fácil.
- Preste atención a la cantidad de líquido que consume
Durante el embarazo, las madres deben satisfacer las necesidades de líquidos corporales bebiendo mucha agua. Sin embargo, beber demasiada agua hace que se sienta lleno rápidamente. Por lo tanto, debes combinarlo con comer verduras y frutas que contengan mucha agua.
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Esas son algunas de las formas que se pueden hacer para aumentar de peso en mujeres embarazadas. Además, revisiones periódicas con el obstetra para que se mantenga la salud de la madre y del feto.
